什么是有氧瑜伽(Aerobic Yoga)？

有氧瑜珈是一種瑜伽風格，它的體式——瑜伽姿勢——以比平時快得多的順序排列在一起，目的是讓心臟跳動并提供心血管益處。有些人爭論有氧瑜伽是否真的是瑜伽，因為在快速運動時，注意力和呼吸可能會喪失。其他人更喜歡這種瑜...

有氧瑜珈是一種瑜伽風格，它的體式——瑜伽姿勢——以比平時快得多的順序排列在一起，目的是讓心臟跳動并提供心血管益處。有些人爭論有氧瑜伽是否真的是瑜伽，因為在快速運動時，注意力和呼吸可能會喪失。其他人更喜歡這種瑜伽，因為他們同時獲得力量和有氧的好處。這主要是個人喜好的問題。有一些常見的瑜伽類型比其他類型的瑜伽更有氧，比如力量瑜伽和阿什坦加瑜伽，但是有些瑜伽教練只是開發自己的有氧運動項目。

有氧瑜伽會導致受傷，對初學瑜伽的人來說不是一個好的選擇。Ashtanga瑜伽是一種最常見的有氧瑜伽，仍然遵循"傳統"練習。在這種瑜伽風格中，一系列的體式是在一種預定的順序，通常從一系列的太陽敬禮開始。在整個八支瑜伽練習中，練習者應該集中精力于自己的呼吸，保持高度的內在集中。這種瑜伽是一種極具挑戰性的有氧運動，據說可以通過鍛煉來凈化身體在整個訓練過程中保持熱身狀態。

Ashtanga和vinyasa瑜伽課程的特點是有一套強有力的姿勢，即旨在提高心率的體式。另一種瑜伽，力量瑜伽，基于Ashtanga瑜伽的原理，但是它可能也可能不遵循同一系列的體式，一些練習者將力量瑜伽與Ashtanga互換使用，但也有人開發他們自己的程序，在這個程序中，體式可以無縫地從一個流向下一個，但速度非常快再次強調，這有助于血液循環，有益于心血管，但也能促進力量和柔韌性，因為所有形式的瑜伽都有伸展運動。然而，在嘗試任何形式的有氧瑜伽之前，有一些因素需要記住。做有氧瑜伽比其他任何瑜伽更容易受傷任何一個練習有氧瑜伽的人都應該有一個扎實的基礎知識和一個常規的練習程序，這將有助于確保他或她不會過早地把自己推向挑戰性的姿勢，或者試圖跳入一個姿勢，因為她還沒有準備好。一般來說，在瑜伽的一個重要方面，對每個姿勢進行細微的調整和調整變得更加困難。因此，在沒有豐富經驗的情況下，不要嘗試這種姿勢是很重要的。

力量瑜伽松散地基于Ashtanga風格，其特點是流暢而富有挑戰性的瑜伽姿勢。