有哪些不同類型的跆拳道訓練(Different Types of Kickboxing Workouts)？

跆拳道是一種在格斗比賽中，對手可以同時使用拳打腳踢的一種武術，由于它是利用上下半身進行打拳和踢腿，而且涉及動作，它可以提供全面的力量和心血管鍛煉。跆拳道訓練是由專業跆拳道運動員使用的訓練動作激發的訓練程序，根據...

跆拳道是一種在格斗比賽中，對手可以同時使用拳打腳踢的一種武術，由于它是利用上下半身進行打拳和踢腿，而且涉及動作，它可以提供全面的力量和心血管鍛煉。跆拳道訓練是由專業跆拳道運動員使用的訓練動作激發的訓練程序，根據設計該程序的人的不同而有所不同。

使用打孔袋練習是一種常見的跆拳道訓練。最常見的類型之一跆拳道訓練通常被稱為有氧搏擊。有氧跆拳道訓練通常是有氧運動，采用恒定運動，如原地慢跑或其他快速運動，以保持心率，燃燒卡路里和身體脂肪。除此之外，各種拳打腳踢被結合在一起，以加強和協調整個身體。有氧跆拳道程序往往設置成音樂和運動通常是單獨進行，而不是作為一個競爭對手的對手。這些慣例通常可以調整，以適應鍛煉者的健康水平，并可以由兩個不使用任何跆拳道設備的初學者和更高級的跆拳道運動員。

通常用于跆拳道訓練，一個沉重的袋子可以用來進行力量和力量訓練。其他類型的跆拳道訓練可以設計成更接近傳統的跆拳道。而不僅僅是在一個精心編排的有氧運動中進行打拳和踢腿動作，這些傳統的跆拳道訓練經常使用器械，參與者可以穿著防護靴和手套，或者與同伴對打，或者對著拳擊袋練習各種拳打腳踢訓練這些類型的訓練通常用于提高跆拳道的實際技能，但也可以由業余愛好者進行，以增強和調節整個身體。

有氧跆拳道訓練通常是使用恒定運動的有氧運動。另一種跆拳道訓練也可以使用傳統的跆拳道打拳和踢腿動作，但要有教育意義，而不是簡單地利用跆拳道運動來減肥、鍛煉肌肉或提高運動技能，一些跆拳道套路也可以作為自衛課程。這些套路通常由專業武術家指導，并教授給那些想要掌握如何在受到攻擊時自衛的知識的人。不管一個人選擇了哪種跆拳道，通常都建議他或她她由一名訓練有素的專業人士引導，以正確的方式進行打拳和踢腿動作。不正確地進行跆拳道運動會導致各種傷害，包括肌肉拉傷和背部疼痛。剛接觸跆拳道的人通常被建議緩慢地進行動作，并使其變得更容易，例如，在他們確定自己的動作正確之前，不要踢得像更高級的參與者那樣高。

跆拳道訓練可以模仿傳統的跆拳道。