什么是電解質替代理論(Electrolyte Replacement Theory)？

電解質替代理論是關于確保身體有它所需要的功能在一個最佳的水平。許多人明白在身體內保持適當的電解質平衡的必要性。如果沒有一個恒定的電解質來源，個人的身心健康就會受到損害，隨著廣泛的健康問題，如抑郁、抽筋和對病...

電解質替代理論是關于確保身體有它所需要的功能在一個最佳的水平。許多人明白在身體內保持適當的電解質平衡的必要性。如果沒有一個恒定的電解質來源，個人的身心健康就會受到損害，隨著廣泛的健康問題，如抑郁、抽筋和對病毒的抵抗力降低。顯然，更換電解質很重要。電解質替代理論基本上解決了這樣一個概念：更換不僅是必要的，而且應該在電解質消耗活動完成后立即進行。

長時間發燒可能需要更換電解質。身體消耗大量可用電解質的原因有幾個。大多數人都知道，在中等強度到劇烈的體力活動中消耗大量電解質，例如，參加體育活動或在健身房鍛煉。接生孩子的過程中也會消耗大量的電解質。即使長時間發燒也會消耗掉必要的電解質，需要快速補充。

運動飲料的粉末，它可以用來代替電解質。有許多營養補充劑聲稱能迅速地取代電解質，而且不會使身體超載。運動飲料是許多人用來快速補充電解質的一種物質的極好例子。這種補充劑的使用是正確的根據電解質替代理論，即需要快速更換電解質。

運動飲料可以幫助補充電解質電解質替代理論的一些支持者認為，電解質的替代應該在運動過程中開始，而不是推遲到運動結束。這種方法的批評者指出高鈉補充劑有可能導致痙攣、頭暈，其他人注意到，在體力活動中使用低鈉補充劑來代替電解質，有助于保持耐力，防止能量水平下降。這種觀點指出，電解質替代理論是關于確保身體機能的由于在任何特定的時間都需要所有的營養素，所以在運動中進行補充才有意義。

劇烈運動的人經常喝電解質增強水或其他飲料來補充因出汗而流失的重要電解質。