如何選擇最好的液體維生素C(Choose the Best Liquid Vitamin C)？

選擇合適的液體維生素C通常取決于誰會服用補充劑以及為什么服用。如果12歲以下的人服用這種補充劑，一般建議使用兒童維生素C配方奶粉。兒童一般需要較少的補充劑，因此專門為他們制備的配方通常劑量較低正在服用維生素C...

選擇合適的液體維生素C通常取決于誰會服用補充劑以及為什么服用。如果12歲以下的人服用這種補充劑，一般建議使用兒童維生素C配方奶粉。兒童一般需要較少的補充劑，因此專門為他們制備的配方通常劑量較低正在服用維生素C以幫助對抗他們所患的特定疾病，他們可能希望服用比每天服用補充劑更大的劑量。

攝入足夠量的含有維生素C的水果和蔬菜是預防壞血病的有效方法。有多種劑量和強項維生素C補充劑，以及一些由兩種或兩種以上的維生素和礦物質混合而成的補充劑。幾十年來人們一直認為不可能過量服用維生素C，但現代研究和發現證明這是錯誤的。這意味著大量的維生素C補充劑可能需要即使是因病服用，也要避免服用。同樣重要的是，服用超過每日推薦劑量的60到75毫克往往是沒有意義的，因為人體所需的任何多余物質都會被尿液排出體外。

維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以在補充劑藥片和粉末、強化食品和多種水果和蔬菜中找到，因為在這段時間內，人體可能需要更多的營養，然而，一個人每天攝入的維生素C不要超過1000毫克，在這個水平下，你患維生素C過量的風險要高得多

大劑量的維生素C可能會導致頭痛和疲勞。如果您選擇服用復合補充劑，請務必注意所含的其他維生素或礦物質及其劑量。應研究補充劑中的任何其他成分，以了解推薦的每日用量。這些營養素中的許多都可以過量服用會帶來可怕的后果，所以知道建議的限量是個好主意。

大劑量的維生素C已被用于治療阿爾茨海默病的相關癥狀。液體維生素C被一些人所青睞，因為它比粉末或藥片更快更容易被人體吸收，你可以從補充劑中得到最大的好處，并且不會為浪費的產品買單。但是，如果你不知道可能的副作用，這些好處也可能是危險的。每天使用，最好不要超過70到100毫克，生病的人永遠不要超過1毫克，每天1000毫克。

那些生病的人每天不應該超過1000毫克液體維生素C。除了這些考慮，許多人選擇液體補充劑來滿足口味。液體維生素C可以與食物或飲料混合，也可以直接服用。無論如何服用，你很可能會嘗到比藥片更美味的東西，很多人都喜歡令人愉悅的口味。大多數補充劑都是柑橘味的，比如橘子，但也有很多其他的補充劑，比如酸橙、櫻桃甚至漿果的混合物。