什么是運動心率表(Exercise Heart Rate Chart)？
運動心率圖是根據年齡顯示人的目標心率區域的文檔。心率是以每分鐘發生的心跳次數來衡量的，有時用BPM表示，它代表"每分鐘心跳數"。每個運動心率圖在它所指示的一個或多個心率區域上略有不同。有些圖表只顯示一個特定的...
運動心率圖是根據年齡顯示人的目標心率區域的文檔。心率是以每分鐘發生的心跳次數來衡量的，有時用BPM表示，它代表"每分鐘心跳數"。每個運動心率圖在它所指示的一個或多個心率區域上略有不同。有些圖表只顯示一個特定的目標區域，而另一些圖表則顯示多個區域，這些區域可用于不同的運動和不同種類的健身水平。
長跑運動員在運動時要注意自己的心率。一張運動心率圖可能顯示三個區域，包括脂肪燃燒區、有氧區和心血管區，脂肪燃燒區針對的是較低的心臟，而心血管區域的目標是三個心率范圍中的最高值。根據這種運動圖，一個30歲的人燃燒脂肪的心率區間在每分鐘130次到140次之間。在這種運動心率圖上，同一年齡段的人的有氧心率范圍是每分鐘140次到每分鐘170次對于一個30歲的人來說，心率從每分鐘175次到每分鐘200次不等。
關心如何找到一個健康心率的人應該咨詢醫學專業人士。然而，另一種運動心率圖可能包括更多區域或區分上下兩端上述區域之一健身器材和健身中心都有運動心率圖，通常有專門針對使用設備或設施的人群的區域和范圍。記住每個人的個人健康水平是不同的，運動心率表上的信息只能用作近似值。關心健康的人運動期間要達到的心率目標區域應咨詢醫學專業人士。這對于有心臟病、心臟病家族史或過去健康狀況不佳的人尤其如此。在某些情況下，運動心率表上的信息可能不適用，甚至不適用于人在圖表上的年齡范圍內。
長跑運動員在運動時要注意自己的心率。一張運動心率圖可能顯示三個區域，包括脂肪燃燒區、有氧區和心血管區，脂肪燃燒區針對的是較低的心臟，而心血管區域的目標是三個心率范圍中的最高值。根據這種運動圖，一個30歲的人燃燒脂肪的心率區間在每分鐘130次到140次之間。在這種運動心率圖上，同一年齡段的人的有氧心率范圍是每分鐘140次到每分鐘170次對于一個30歲的人來說，心率從每分鐘175次到每分鐘200次不等。關心如何找到一個健康心率的人應該咨詢醫學專業人士。然而，另一種運動心率圖可能包括更多區域或區分上下兩端上述區域之一健身器材和健身中心都有運動心率圖，通常有專門針對使用設備或設施的人群的區域和范圍。記住每個人的個人健康水平是不同的，運動心率表上的信息只能用作近似值。關心健康的人運動期間要達到的心率目標區域應咨詢醫學專業人士。這對于有心臟病、心臟病家族史或過去健康狀況不佳的人尤其如此。在某些情況下，運動心率表上的信息可能不適用，甚至不適用于人在圖表上的年齡范圍內。
- 發表于 2020-09-06 17:38
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