什么是偏心收縮(Eccentric Contraction)？
偏心收縮是肌肉運動的一種，當肌肉處于緊張狀態時，肌肉會變長。雖然"收縮"一詞常常會使人聯想到肌肉縮短的圖像，但需要注意的是，偏心收縮涉及到肌肉的伸展。這些類型的肌肉運動非常常見。對于運動員來說當肌肉在偏心收縮中...
偏心收縮是肌肉運動的一種，當肌肉處于緊張狀態時，肌肉會變長。雖然"收縮"一詞常常會使人聯想到肌肉縮短的圖像，但需要注意的是，偏心收縮涉及到肌肉的伸展。這些類型的肌肉運動非常常見。對于運動員來說當肌肉在偏心收縮中被拉長時，受傷的風險通常更高。被歸類為拉傷和拉傷的損傷通常涉及拉伸過度的肌肉。
某些類型的運動訓練需要使用偏心收縮。偏心收縮的目的是調節運動。伸展肌能抵抗張力，使運動平穩、均勻。它還通過控制速度、角度和，以及運動方向。多塊肌肉通常同時工作，并可向不同方向拉動，以實現高度可控的運動。
當肌肉因離心收縮而伸長時，運動員受傷的風險會更高。舉一個簡單的離心收縮例子，一個人可以先彎曲肘部，手放在肩膀上。當手臂展開伸直時，會發生偏心收縮，以控制運動并防止肘關節受損。如果手臂上的這些肌肉沒有產生阻力，手臂可能會突然彈出并損傷肘關節。在走路等活動中也可以看到偏心收縮，當人們走完步時，肌肉保護腳踝和膝蓋不受傷害。在離心收縮時，肌肉承受過大的壓力會傷害到自己。舉重就是一個典型的例子舉重過重的人在受到阻力的情況下伸展時可能會使肌肉緊張。同樣，在一個人完全熱身之前做深拉伸會損傷拉伸過度的肌肉。人們可以通過在運動前徹底熱身和制定促進強壯發展的漸進式鍛煉計劃來降低肌肉受傷的風險，隨著時間的推移，肌肉得到鍛煉。某些類型的運動訓練需要使用離心收縮。以這種方式工作的肌肉可以幫助人們發展出長的、均勻的、高張力的肌肉。這種訓練是通過產生阻力使肌肉拉伸來完成的，普拉提是一種運動形式，它利用離心收縮來鍛煉身體的肌肉，幫助它們發展力量和音調。
某些類型的運動訓練需要使用偏心收縮。偏心收縮的目的是調節運動。伸展肌能抵抗張力，使運動平穩、均勻。它還通過控制速度、角度和，以及運動方向。多塊肌肉通常同時工作，并可向不同方向拉動，以實現高度可控的運動。當肌肉因離心收縮而伸長時，運動員受傷的風險會更高。舉一個簡單的離心收縮例子，一個人可以先彎曲肘部，手放在肩膀上。當手臂展開伸直時，會發生偏心收縮，以控制運動并防止肘關節受損。如果手臂上的這些肌肉沒有產生阻力，手臂可能會突然彈出并損傷肘關節。在走路等活動中也可以看到偏心收縮，當人們走完步時，肌肉保護腳踝和膝蓋不受傷害。在離心收縮時，肌肉承受過大的壓力會傷害到自己。舉重就是一個典型的例子舉重過重的人在受到阻力的情況下伸展時可能會使肌肉緊張。同樣，在一個人完全熱身之前做深拉伸會損傷拉伸過度的肌肉。人們可以通過在運動前徹底熱身和制定促進強壯發展的漸進式鍛煉計劃來降低肌肉受傷的風險，隨著時間的推移，肌肉得到鍛煉。某些類型的運動訓練需要使用離心收縮。以這種方式工作的肌肉可以幫助人們發展出長的、均勻的、高張力的肌肉。這種訓練是通過產生阻力使肌肉拉伸來完成的，普拉提是一種運動形式，它利用離心收縮來鍛煉身體的肌肉，幫助它們發展力量和音調。
- 發表于 2020-09-08 15:11
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- 分類：醫療衛生
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