臀肌是什么(Gluteal Muscles)？
臀肌是組成臀部的一組肌肉。它們包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。人體每種肌肉都有兩塊，一組在臀部左側，另一組在右側。一起工作，臀肌控制著大腿的許多運動，包括大腿的旋轉、髖關節的外展和旋轉。 許多調質和力量鍛煉都集中...
臀肌是組成臀部的一組肌肉。它們包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。人體每種肌肉都有兩塊，一組在臀部左側，另一組在右側。一起工作，臀肌控制著大腿的許多運動，包括大腿的旋轉、髖關節的外展和旋轉。
許多調質和力量鍛煉都集中在臀大肌上，臀大肌是最大的，也是最接近皮膚的。臀大肌起源于骨盆頂部，連接在股骨上部，正是這種粗而寬的肌肉形成了臀部的形狀。臀大肌在大腿和骨盆區域有幾個重要的功能。例如，它有助于大腿的伸展和髖關節的旋轉，并使身體能夠從坐姿中抬起，這是通過向后拉骨盆來實現的。
長時間坐著可能會導致臀肌疼痛。其次是臀中肌。與臀大肌一樣，這部分肌肉是厚的，從骨盆上部開始。然而，它所占的表面積比較大的肌肉要小得多，止于大轉子，這是位于骨頭頭部下方的股骨向后延伸的突出物。臀中肌在行走時對大腿的支撐至關重要髖關節屈曲-當人類行走時，這種肌肉支撐著放在大腿上的身體重量，從而防止骨盆從負重的腿上傾斜此外，每次髖關節彎曲或伸展時，它都有助于大腿旋轉。臀肌中最小的是臀小肌。該肌位于臀中肌之下。它起源于骨盆中部的外緣，其結論與臀中肌相似，在大轉子處。臀小肌的大部分功能是與臀中肌協同完成的；它有助于大腿旋轉和髖關節的屈曲。過度劇烈的體力活動對臀肌造成的壓力會導致該區域的酸痛。有許多伸展運動有助于緩解臀部疼痛和僵硬。例如，仰臥，膝蓋一個一個地向上拉，可以緩解臀大肌的不適。臀中肌和臀小肌可以通過仰臥，單膝彎曲，彎曲的腿越過另一條腿來伸展，用手輕輕地將膝蓋推向地板。
許多調質和力量鍛煉都集中在臀大肌上，臀大肌是最大的，也是最接近皮膚的。臀大肌起源于骨盆頂部，連接在股骨上部，正是這種粗而寬的肌肉形成了臀部的形狀。臀大肌在大腿和骨盆區域有幾個重要的功能。例如，它有助于大腿的伸展和髖關節的旋轉，并使身體能夠從坐姿中抬起，這是通過向后拉骨盆來實現的。長時間坐著可能會導致臀肌疼痛。其次是臀中肌。與臀大肌一樣，這部分肌肉是厚的，從骨盆上部開始。然而，它所占的表面積比較大的肌肉要小得多，止于大轉子，這是位于骨頭頭部下方的股骨向后延伸的突出物。臀中肌在行走時對大腿的支撐至關重要髖關節屈曲-當人類行走時，這種肌肉支撐著放在大腿上的身體重量，從而防止骨盆從負重的腿上傾斜此外，每次髖關節彎曲或伸展時，它都有助于大腿旋轉。臀肌中最小的是臀小肌。該肌位于臀中肌之下。它起源于骨盆中部的外緣，其結論與臀中肌相似，在大轉子處。臀小肌的大部分功能是與臀中肌協同完成的；它有助于大腿旋轉和髖關節的屈曲。過度劇烈的體力活動對臀肌造成的壓力會導致該區域的酸痛。有許多伸展運動有助于緩解臀部疼痛和僵硬。例如，仰臥，膝蓋一個一個地向上拉，可以緩解臀大肌的不適。臀中肌和臀小肌可以通過仰臥，單膝彎曲，彎曲的腿越過另一條腿來伸展，用手輕輕地將膝蓋推向地板。
- 發表于 2020-09-08 15:42
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- 分類：醫療衛生
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