什么是內啡肽(Endorphins)？

內啡肽是一種化學物質，被稱為多肽，在人體內產生。它們對人的作用與鴉片或嗎啡差不多。因此，它們實際上能降低人體的疼痛感，并能產生一種幸福感或快感。它們通常在人運動時產生和釋放，變得興奮；甚至吃一些特定的食物，如辣椒或...

內啡肽是一種化學物質，被稱為多肽，在人體內產生。它們對人的作用與鴉片或嗎啡差不多。因此，它們實際上能降低人體的疼痛感，并能產生一種幸福感或快感。它們通常在人運動時產生和釋放，變得興奮；甚至吃一些特定的食物，如辣椒或巧克力。

一些研究人員將笑與內啡肽的釋放聯系在一起。一般來說，內啡肽通過將自己附著在旨在減輕疼痛感的受體上起作用。結果，一旦這些化學物質釋放出來，人們就可以進行活動這可能曾經是不可能的，因為身體疼痛。例如，一旦內啡肽附著到受體上，緩解腿部或膝蓋的疼痛感，跑步者就可以跑更遠的距離。

跑步者經常會體驗到內啡肽。人體會產生大約20種內啡肽。雖然研究人員認為仍在研究β-內啡肽對人體的影響，他們認為β-內啡肽能提供最強的快感。一旦釋放出來，它就阻止了身體發出疼痛信號。事實上，許多研究人員認為β-內啡肽可以阻斷遭受嚴重創傷的人的疼痛感。例如，如果有人要切斷她的話手臂，她可能不會立即感覺到疼痛，因為通常表示疼痛的信號被阻斷了。

糖果，尤其是巧克力糖，已經被證明能在大腦中釋放內啡肽。不僅內啡肽被認為能阻斷疼痛感，但它們也能降低壓力水平，支持免疫系統一些研究表明，它們能引起被稱為自然殺傷細胞的某些細胞被激活。一旦這些細胞受到刺激，它們就開始與癌細胞作斗爭。結果，一些研究人員認為，化學物質可以用來降低患癌癥的可能性或幫助與疾病作斗爭。

內啡肽對人體的作用與嗎啡差不多。產生和釋放內啡肽的最佳運動包括跑步、騎自行車、游泳和越野滑雪，尤其是如果這些活動是長時間進行的。一旦化學物質釋放出來，運動員的能量水平可能會突然出現峰值。這種峰值可能因人而異，特別是在何時發生以及持續多久方面。例如，她在運動后的能量峰值可能會發生持續25分鐘，或者直到她鍛煉一個小時才會發生。一些研究人員甚至將笑與內啡肽的釋放聯系在一起，這使得笑成為人類健康的一個重要因素。

長時間的越野訓練是釋放內啡肽的好方法。

進行身體親密接觸是一種產生內啡肽的自然方式。