什么是股四頭肌(Quadriceps Muscle)？

股四頭肌，或股四頭肌，實際上是一組位于大腿前部和側面的四塊肌肉。這四塊大腿肌肉分別被稱為股直肌、股內側肌、股中間肌和股外側肌。它們參與伸展或伸直膝蓋，股直肌也能提升大腿在臀部的位置。良好的股四頭肌肌肉有助于...

股四頭肌，或股四頭肌，實際上是一組位于大腿前部和側面的四塊肌肉。這四塊大腿肌肉分別被稱為股直肌、股內側肌、股中間肌和股外側肌。它們參與伸展或伸直膝蓋，股直肌也能提升大腿在臀部的位置。良好的股四頭肌肌肉有助于加強和穩定膝蓋。

弓箭步、側弓箭步可以加強和加強股四頭肌和其他腿部肌肉，以及臀部和臀部。股直肌位于大腿前部，從髖骨延伸到脛骨，或脛骨。一條稱為股四頭肌肌腱的結實的組織帶將股直肌和其他股四頭肌肌肉連接到脛骨上。髕骨或膝蓋骨位于股四頭肌肌腱內。

短跑運動員和其他需要短跑但強度大的運動員能量的爆發需要強大的股四頭肌肌肉。股外側肌位于大腿外側，股內側肌位于股直肌的內側和后方。股中間肌位于其他肌肉的下方。所有的股肌都附著在大腿骨或股骨上，挫傷是最常見的股四頭肌損傷。挫傷是股四頭肌最常見的損傷形式。挫傷是股四頭肌最常見的損傷形式，股直肌最常受累。挫傷是由直接打擊造成的瘀傷區域，這可能發生在體育活動中。肌肉損傷、炎癥和出血會導致腫脹和壓痛癥狀，并且可能難以行走或彎曲膝蓋

挫傷是一種常見的股四頭肌損傷。在反復進行踢腿、跳躍和短跑動作的運動員中，股四頭肌最常見的拉傷。股直肌穿過髖關節和膝關節，比股肌更易受損，典型的損傷部位就在髕骨或膝蓋骨的上方，肌肉可能會出現不同程度的拉傷，從輕微的撕裂到完全的斷裂，癥狀也會有所不同，從大腿的輕微不適到劇烈的疼痛，腫脹和行走困難。挫傷和扭傷的處理方法是盡量彎曲膝蓋，以幫助防止出血，阻止肌肉纖維開始愈合時縮短。敷上冰繃帶和壓縮繃帶，24小時后，腿部抬高并休息。伸展運動可以進行多次每天幾次，以防止疤痕組織縮短肌肉。如果股四頭肌完全斷裂，則可能需要手術。恢復時間根據損傷的嚴重程度而變化，從幾天到幾個月不等。

蹲下可以幫助加強股四頭肌或大腿上部，以及腿部和下背部的其他肌肉。