腓骨長肌是什么(Peroneus Longus)？

腓骨長肌是小腿的一部分，用來轉動腳踝。它也有助于把腳踝向上拉，這被稱為足底彎曲，這對膝蓋和腳踝的穩定性都很重要。有三塊腓骨肌位于小腿外側，雖然長腓骨長肌最接近皮膚。肌肉用于許多日常活動，在需要穩定的不平路面上行...

腓骨長肌是小腿的一部分，用來轉動腳踝。它也有助于把腳踝向上拉，這被稱為足底彎曲，這對膝蓋和腳踝的穩定性都很重要。有三塊腓骨肌位于小腿外側，雖然長腓骨長肌最接近皮膚。肌肉用于許多日常活動，在需要穩定的不平路面上行走時最活躍。

運動時腓骨長肌可能會受傷。腓骨長肌起源于腓骨頂部，腓骨長肌是兩個主要骨骼中較小的一個組成小腿。小腿從小腿一側向下延伸，連接到足部第一跖骨底部，通過腓淺神經與人體神經系統相連。腓骨群中的其他肌肉是腓骨短肌和腓骨三頭肌提示腓骨肌腱病變。雖然腓骨長肌與足底屈曲和外翻或踝關節旋轉有關，但它對腳的穩定性也很重要。由于腓骨長肌位于小腿肌肉外側，腓骨肌群對于穩定踝關節以上的腿很重要。當單腿站立時，這一點變得更加明顯-沒有腓骨長肌，腿會向內拉。

運動按摩可用于放松腿部和腳部肌肉。由于其作為腿部穩定器的重要性，腓骨長肌有時需要加強，尤其是對于那些比大多數人更需要穩定性和控制力的運動員來說腓骨長肌的強化訓練包括屈膝抬高小腿。要進行這些練習，運動員應該一條腿站在臺階的邊緣，另一條腿放在另一條腿后面。然后腳后跟盡可能高地抬離臺階，保持幾秒鐘，然后再放低。

腓骨長肌過度使用的治療包括小腿伸展腓長肌在許多日常活動中使用，腓長肌會受到過度使用的損傷。例如，腓骨肌腱病變會影響附著在肌肉上的肌腱。腓長肌腱病的癥狀包括腳踝外側疼痛，運動時疼痛加劇，小腿肌肉極度緊繃。這種肌腱病的治療方法包括休息、小腿伸展和某些情況下的運動按摩。

腓骨長肌通過腓淺神經與身體神經系統相連。