什么是髂脛束(Iliotibial Tract)？

髂脛束，有時也被稱為IT帶，是一段長的纖維組織，沿著腿部外側向下延伸。它從臀部外側開始，附著在膝蓋下方的脛骨外側。髂脛束的作用是在活動期間保持膝關節的穩定。盡管它是組織與肌肉相比，髂脛束常因反復勞損而受損，這種情況...

髂脛束，有時也被稱為IT帶，是一段長的纖維組織，沿著腿部外側向下延伸。它從臀部外側開始，附著在膝蓋下方的脛骨外側。髂脛束的作用是在活動期間保持膝關節的穩定。盡管它是組織與肌肉相比，髂脛束常因反復勞損而受損，這種情況稱為IT帶綜合征。

按摩髂脛束有助于減少炎癥。雖然髂脛束實際上只是纖維組織，但它通常被稱為肌肉。闊筋膜是一層髂脛束一種大腿組織，有助于支撐腿部，髂脛束為該組織提供額外的支撐。由于它的長度和與膝蓋和臀部的連接，它在許多體力活動中非常重要。

IT-band綜合征，一種常見的損傷，當髂脛束的一部分發炎和疼痛時發生。在髖關節外側，髂脛束附著在一塊稱為臀大肌的肌肉上。它也附著在闊筋膜張肌上，后者是大腿頂部的一塊小肌肉。從那里，髂脛束沿著腿的一側向下延伸并插入脛骨外側的或外側的。

髂脛束從臀部延伸到膝蓋。髂脛束的主要作用是為膝蓋外側提供支撐。它也有助于膝關節伸展，即膝蓋伸直和髖關節外展，髖關節向一側移動。這些運動是日常活動中常見的，這就是為什么尿道容易受傷的原因一種常見的損傷是IT-band綜合征，它發生在髂脛束的一部分發炎和疼痛時。這通常發生在跑步等活動中，因為帶狀物有時會摩擦膝蓋上的骨頭。隨著時間的推移，這可能導致炎癥。IT-band綜合征是一種令人沮喪的損傷，因為它有時需要很長時間治愈，如果根本問題得不到解決，可能會痊愈。髂脛束炎癥的治療通常從休息開始。跑步或類似形式的勞累會加重損傷并增加恢復所需的時間。如前所述，由于髂脛束不是肌肉，從技術上講，它是不能伸展的然而，也有一些運動可以以類似的方式幫助加強繃帶，自我按摩也可以幫助減少摩擦。

髂脛束的作用是在活動期間保持膝關節的穩定。