什么是冥想(Om Meditation)？

Om冥想是冥想的幾種類型之一，使用者在冥想時念咒語或吟誦，"om"這個詞被多次重復，被認為含有宇宙能量，有助于減輕個人的痛苦。一些醫學研究甚至認為，om冥想可以幫助緩解經歷過實戰的士兵所遭受的創傷后應激障礙（PTSD）癥狀。 o...

Om冥想是冥想的幾種類型之一，使用者在冥想時念咒語或吟誦，"om"這個詞被多次重復，被認為含有宇宙能量，有助于減輕個人的痛苦。一些醫學研究甚至認為，om冥想可以幫助緩解經歷過實戰的士兵所遭受的創傷后應激障礙（PTSD）癥狀。

om冥想可以緩解創傷后應激障礙的癥狀。也被稱為超驗冥想，om冥想據說可以提高精神的清晰度和平靜緊張。通過使用om吟誦冥想，練習者報告了做出更好決定的能力，以及生活在一個更和平的世界意識中的好處。其他報道的冥想的好處包括增強記憶功能，改善人際關系，更為寧靜的睡眠和顯著的減壓。

在om冥想中冥想時使用圣歌。那些從事咒語冥想的人認為，大多數人都可以相對輕松地學會練習這種類型的冥想。只要保持靜止并重復一個咒語，身體就會轉向自然狀態關于放松。有些人只是在冥想時有節奏地重復"om"幾次，而另一些人則重復"hari om"，其中"hari"翻譯為"remover"。通常，這種類型的冥想是單獨練習的，但也可以在團體環境中練習，或在有指導的情況下，通過多次重復的咒語錄音來進行練習。

Om冥想據說可以提高心智的清晰度和平靜緊張的情緒與其他冥想技巧不同的是，om冥想不需要高度的專注和努力，也不需要那些冥想的人有意地試圖控制自己的精神狀態，依靠咒語所產生的能量來幫助平靜壓力，從冥想中產生想要的效果。練習冥想也不需要特別的準備，因為咒語可以簡單地低語，當一個人沉浸在一個忙碌的環境中時，大聲地說出來，甚至在腦海中無聲地重復。

據報道，om冥想的一個好處是更安靜的睡眠。研究過從戰爭中回來的士兵練習om冥想的效果的醫生發現這種特殊的冥想技巧可以尤其有助于減少緊張的思想和記憶。患有創傷后應激障礙的士兵在應對壓力和焦慮方面表現出明顯的改善，在進行了咒語冥想之后，似乎受益于更好的睡眠習慣。Om冥想還幫助士兵更積極地適應平民生活，改善了與他人的溝通，減少了對壓力的負面反應。

練習Om冥想的人通常會在他們的練習。