什么是月經周期表(Menstrual Cycle Chart)？

月經周期圖是一種跟蹤月經周期的工具。典型的月經周期圖可以記錄基礎體溫、性交的發生、宮頸液的質量、宮頸的質地和位置等項目。有些圖表還可以包括陰道感覺等統計數據，排卵和懷孕測試結果，以及其他影響月經周期的因素...

月經周期圖是一種跟蹤月經周期的工具。典型的月經周期圖可以記錄基礎體溫、性交的發生、宮頸液的質量、宮頸的質地和位置等項目。有些圖表還可以包括陰道感覺等統計數據，排卵和懷孕測試結果，以及其他影響月經周期的因素，如飲酒量、睡眠時間、壓力或疾病。當每天記錄這些數據時，它可以創建一張圖片，讓女性可以根據這些圖片判斷自己何時能生育，何時能月經。這些圖表也可以幫助女性了解無論她的月經是否正常和有規律。

一些女性會跟蹤她們的經前、月經和月經后的周期。專家認為，基礎體溫或至少三個小時的良好睡眠醒來后的體溫是月經周期圖上最具說服力的數據點之一女性月經周期的開始，當她進入經期時，她的體溫通常較低。當她排卵時，由于體內孕酮的增加，她的體溫可能會急劇上升，并且會一直保持在很高的水平，直到她再次開始月經。通過在幾個月的過程中繪制基礎體溫圖，女性可以了解她在月經周期的哪一天排卵，并利用這些信息來預測她何時會再次排卵。如果排卵后體溫持續高達18天以上，她也可以確定自己懷孕了。

月經周期圖是用來跟蹤婦女的工具；當其他數據被簡單地記錄在一個典型的月經周期圖表的列中時，基礎體溫通常被繪制成圖表每天的溫度點與下一天的溫度點相連，有助于清楚地說明月經周期的兩個階段。通過計算排卵前最后六天的溫度，并將溫度標記為高于這段時間最高溫度的十分之一度，女性可以辨別出在哪里畫出覆蓋線——覆蓋整個月數據的直線。盡管女性的體溫在每個階段都可能波動，但正常的曲線圖通常會在覆蓋線下方顯示一組低溫，然后在覆蓋線上方顯示一組更高的溫度，這表明她已經排卵女性宮頸液的質量是專家們認為了解月經周期的另一個重要數據點。在排卵前，宮頸液可能呈乳狀和白色，或薄而清澈。隨著排卵期的臨近，大多數女性會產生一種光滑、透明的凝膠狀液體，通常稱為"蛋清粘液"，"這是精子的理想培養基。在生育高峰期，專家說這種液體應該有足夠的彈性，可以在食指和拇指之間形成一條幾厘米長的繩子。排卵后，宮頸液可能會變粘，很快就會干涸，由于精子不再需要引導精子進入卵子。結合從體溫圖中收集到的信息，女性可以利用宮頸粘液的質量來準確判斷自己在月經周期中的位置。是否有女性想要懷孕，保持月經周期表可以幫助她了解身體的自然節律。知道她什么時候能生育，什么時候不可能懷孕，什么時候會經期，這有助于她提前計劃。與醫生分享她的月經周期表也可以幫助她識別可能影響健康或懷孕能力的問題。