什么是多相睡眠(Polyphasic Sleep)？
多相睡眠是一種關于睡眠模式的理論。首先由心理學家J.S.Szymanksi提出，多相睡眠的概念與在任何一個24小時內建立多個睡眠階段的模式有關。這與雙相睡眠的概念相反，研究人員建議，成年人每24小時需要大約8小時的睡眠時間。...
多相睡眠是一種關于睡眠模式的理論。首先由心理學家J.S.Szymanksi提出，多相睡眠的概念與在任何一個24小時內建立多個睡眠階段的模式有關。這與雙相睡眠的概念相反，研究人員建議，成年人每24小時需要大約8小時的睡眠時間。多相睡眠理論與每天的作息時間安排有關，即每天只需少量睡眠晚上，這種分段睡眠的方法被支持者理解為特別有益于那些正在處理睡眠障礙或最近經歷過健康或生活危機的人，這些人很難在短時間內入睡在一天中的多次睡眠中，身體學會適應這種方法，并能夠利用這些較短的睡眠時間來獲得更大的優勢。
多相睡眠是24小時內的多個睡眠周期。一些多相睡眠的支持者將此方法視為在外部因素使其難以設置時對短期睡眠進行補償的一種方法除了8小時的睡眠時間外，其他人認為多相睡眠是一種可行的睡眠方式，可以長期使用。通常的想法是，人體需要在24小時內平均累積8小時的睡眠時間。只要個人能夠達到這個目標，無論是多次小睡還是一次長時間的睡眠都無關緊要批評多相睡眠的人有時會注意到，當一個人從疾病或其他因素中恢復過來時，除了整晚的休息之外，小睡也是有幫助的，打盹并不是一種替代品。基本的思維過程是身體必須進入一種適應狀態，才能進入正確的階段，以達到深度休養生息的睡眠狀態。這通常是通過延長睡眠時間來實現的。短時間的小睡并不能提供這種深度睡眠，因此，午睡不能提供更長的睡眠時間，也不能提供延長的睡眠時間。
多相睡眠是24小時內的多個睡眠周期。一些多相睡眠的支持者將此方法視為在外部因素使其難以設置時對短期睡眠進行補償的一種方法除了8小時的睡眠時間外，其他人認為多相睡眠是一種可行的睡眠方式，可以長期使用。通常的想法是，人體需要在24小時內平均累積8小時的睡眠時間。只要個人能夠達到這個目標，無論是多次小睡還是一次長時間的睡眠都無關緊要批評多相睡眠的人有時會注意到，當一個人從疾病或其他因素中恢復過來時，除了整晚的休息之外，小睡也是有幫助的，打盹并不是一種替代品。基本的思維過程是身體必須進入一種適應狀態，才能進入正確的階段，以達到深度休養生息的睡眠狀態。這通常是通過延長睡眠時間來實現的。短時間的小睡并不能提供這種深度睡眠，因此，午睡不能提供更長的睡眠時間，也不能提供延長的睡眠時間。
- 發表于 2020-09-10 07:32
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- 分類：醫療衛生
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