什么是自信訓練(Assertiveness Training)？

自信訓練是一項旨在加強學員有效溝通需求和愿望的治療計劃。學員學習克服被動的策略，自信地與他人互動，同時避免過度的攻擊性。在訓練中，參與者通常會檢查自己當前的缺點溝通方式和練習技巧，可以改善未來的互動。自信的...

自信訓練是一項旨在加強學員有效溝通需求和愿望的治療計劃。學員學習克服被動的策略，自信地與他人互動，同時避免過度的攻擊性。在訓練中，參與者通常會檢查自己當前的缺點溝通方式和練習技巧，可以改善未來的互動。

自信的人通常更快樂，視野更開闊。許多人難以將自己的想法和愿望傳達給他人。有些人過于被動，常常難以表達與之相沖突的觀點當別人被要求做他們不想做的事情時，他們會拒絕。其他人的交流方式過于強硬，導致與他們交往的人變得怨恨或感到被欺負。隨著時間的推移，這些溝通困難會對職業和個人關系產生負面影響，并降低自信心。自信訓練旨在幫助參與者克服這些溝通問題。

自信訓練可以幫助那些感到被欺負的人。一般來說，自信訓練課程首先鼓勵每個參與者了解自己當前的溝通方式，并理解為什么這種方法中的某些因素會阻礙有效的互動。參與者可以觀看不同人際交流的電影。然后，他們可以分析每種交流，判斷是否成功，找出可能阻礙有效溝通的行為，并建議這些人物如何獲得自信

自信訓練可以幫助人們應對嘲笑。此外，自信訓練通常有助于參與者找出溝通問題的根源。消極和攻擊性都可能來自于自卑或害怕被認為是錯誤或愚蠢的。認識到這些行為的潛在原因可以讓培訓參與者有一種控制自己的感覺互動技巧。

能夠有效地溝通個人需求可以使人際關系更有價值。自信訓練的另一個共同特點是角色扮演。例如，課程講師可以提出一個場景，比如一個員工向他的上司要求加薪。然后，講師將扮演老板的角色，而課程參與者則扮演員工的角色。參與者應該嘗試表達自己的愿望-在這里，一種自信而非有力的提升。這項練習讓參與者有機會在訓練有素的教練的指導下練習自信的溝通，而教練能對他們的技巧提出反饋意見。