什么是水冥想(Water Meditation)？

簡單地說，水冥想是任何專注于水的冥想技巧。它不需要涉及物理的水，而是可能涉及到水的視覺化。水冥想有很多種類型，并且大多數都有相同的目標：清理頭腦，為了達到放松和培養平和寧靜的感覺。在水面上觀看日落是水冥想的理...

簡單地說，水冥想是任何專注于水的冥想技巧。它不需要涉及物理的水，而是可能涉及到水的視覺化。水冥想有很多種類型，并且大多數都有相同的目標：清理頭腦，為了達到放松和培養平和寧靜的感覺。

在水面上觀看日落是水冥想的理想場所。大多數廣泛練習的形式都不涉及實際的水。常見的形式包括觀想水，通常是在一個舒適的位置安靜地躺著無雜念的房間。修行者可以想象他或她漂浮在一大片舒緩的水里，或是涼水在他或她的身體上流動，凈化他或她的雜質。伴隨著這個視覺，冥想者可以想象水流過他或她的身體的愉快的感覺。通過觀想通過這種方式，你的思想會變得更加自由，從而獲得一種深層次的放松感。

有人可以徒步到瀑布邊進行水上冥想。冥想者也可以選擇在冥想時整合聲音。包括聲音可以像玩水冥想一樣簡單錄音。有很多專門為冥想而設計的水的錄音。你可以從海浪、河流、河流中選擇，雨聲和其他水聲。到外面去，在瀑布旁冥想，或坐在禪宗的噴泉旁或花園裝置旁，都是將聲音的體驗帶給冥想的其他方法。有些類型的水冥想實際上涉及到水。練習者可能會仰臥在浴缸里，湖泊或游泳池，或在水中緩慢運動。一些健康水療中心和度假村提供水上冥想指導對于初學者來說，水冥想是最平易近人的冥想方式之一，因為水是普遍存在的。所有人都需要它來生活，無論他們的宗教信仰、性別或民族。在不同的文化中，水扮演著重要的角色，它常常是精神實踐的一個組成部分。此外，由于水在人體中占很大比例，一些冥想者通過練習水冥想來更好地了解自己的身體。水冥想的好處與許多其他冥想技巧的好處是重疊的。冥想可以緩解壓力，輕度抑郁和焦慮。許多冥想的人也報告說，他們的精神集中度和總體感覺都得到了改善。在流水冥想中，也可以獲得有氧的益處。如果一個人徒步到一個平靜的冥想地點，比如瀑布，一個潛在的副作用就是到達目的地時進行的鍛煉

有些人喜歡在冥想時聽一首以海浪為主題的音樂。