如何控制血糖(Control Blood Sugar)？

血糖水平異常通常與低血糖和糖尿病等疾病有關，建議有這些癥狀的人向醫學專業人士尋求治療，血糖高的人可以通過改變飲食和生活方式來控制血糖。為了控制血糖，一個富含纖維和低糖的健康飲食是最重要的事情之一。運動和其他...

血糖水平異常通常與低血糖和糖尿病等疾病有關，建議有這些癥狀的人向醫學專業人士尋求治療，血糖高的人可以通過改變飲食和生活方式來控制血糖。為了控制血糖，一個富含纖維和低糖的健康飲食是最重要的事情之一。運動和其他生活方式的選擇也會影響血糖水平

定期檢查血糖有助于跟蹤血糖的變化并將其控制在可控范圍內。雖然低糖飲食似乎是保持健康血糖水平的明顯選擇，但某些類型的糖和碳水化合物比其他類型的好。當適量食用是有益的。這些食物包括某些水果、蔬菜、谷物以及低脂乳制品。

高纖維食物，如扁豆，對控制血糖有好處。盡管一些碳水化合物是健康飲食所必需的，有血糖問題的人最好記錄下他們所吃的碳水化合物，并盡可能保持一致。如果一個人的碳水化合物攝入量變化太大，這種波動可能會改變血糖水平。營養師可以幫助一個人攝入碳水化合物，并建議其他血糖指數可能較低的食物。

壓力會影響血糖和血壓水平。另一種控制血糖水平的方法是食用富含纖維的食物是植物性食物中身體無法消化的部分含有大量纖維的食物包括堅果、扁豆和麥麩。高纖維食物不僅有助于控制血糖水平，還能降低患冠心病的幾率。其他控制血糖的飲食方法包括每天攝入相同量的卡路里，吃含有歐米伽-3脂肪酸的魚，食用低脂肪和低鹽的食物。

戒煙可以幫助個人控制血糖。除了飲食之外，鍛煉也是控制血糖的好方法。身體通過增加血糖水平來應對額外的熱量和體重。步行、騎自行車，游泳和慢跑是一些減肥或保持體重的健康活動的例子。血糖水平異常的患者應咨詢醫學專業人士，幫助他們設計一種既可管理又有效的運動方案。人們也可以通過選擇健康的生活來控制血糖。例如，糖尿病患者應按處方服藥。戒煙對降低血糖水平、降低患心臟病和其他嚴重疾病的風險大有幫助。壓力也會影響血糖水平以及血壓和其他身體功能。此外，壓力會導致一個人吃得更多或吃得不規律，這也會導致高血糖。一個人可以通過找到積極的發泄方式來抑制壓力，例如業余愛好或騰出時間放松。人們也可以尋求醫療專家的治療，以幫助減輕或應對壓力。

而低糖飲食似乎是保持健康血糖水平的明顯選擇，有一些類型的糖和碳水化合物比其他的更好。