冥想治療疼痛有什么好處(Benefits of Meditation for Pain)？

幾個世紀以來，許多精神傳統都依賴冥想來緩解疼痛，最近的科學研究表明，這種做法似乎確實有效。大腦掃描和人們報告的經驗都表明，身體對疼痛的感知因某些冥想練習而顯著改變，總的來說，減輕疼痛的總體感覺可以與一些最強效的止...

幾個世紀以來，許多精神傳統都依賴冥想來緩解疼痛，最近的科學研究表明，這種做法似乎確實有效。大腦掃描和人們報告的經驗都表明，身體對疼痛的感知因某些冥想練習而顯著改變，總的來說，減輕疼痛的總體感覺可以與一些最強效的止痛藥相媲美。科學家們對冥想止痛有效的原因仍然有些不清楚，在精神界和科學界也有一些不同的理論。有些人仍然有些懷疑關于報告的結果是因為實驗室測試中使用的方法，而其他人則認為冥想實際上對現實生活中的某些慢性疼痛更有效。

冥想已經被證明對疼痛有效，盡管還不清楚原因。總的來說，當人們試圖用冥想來緩解疼痛時，這些技巧圍繞著專注于呼吸，或者思考某些概念，人們常常能夠讓自己的思想顯現和消失，而不需要做出任何情緒上的判斷。這種活動所產生的精神狀態似乎在身心上產生了一定的影響，其中一些似乎有助于人們緩解疼痛。有些人認為冥想活動釋放出某些內啡肽其他人認為這種方法的主要效果來自于人們對疼痛的情感感受，而與生理方面的關系不大長期以來，科學家們大多傾向于同意第二組的觀點，認為冥想的有效性可能只是一個感知問題，但最近的一些信息，特別是維克森林大學（Wake Forest University）一位名叫法德爾·澤丹（Fadel Zeidan）的專家的研究，已經引起了一些專家的重新思考，人們在冥想后不僅疼痛明顯減輕，而且腦部掃描似乎顯示大腦疼痛中心的活動明顯減少。在測試中，人們只接受了很少的冥想訓練，疼痛就明顯減輕了，這與一些早期的想法相矛盾，即冥想對疼痛有幫助之前，需要多個月的訓練。與在類似情況下使用嗎啡相比，疼痛減輕的程度有了顯著改善，這讓研究人員大吃一驚。一些懷疑論者質疑一些實驗室測試的可信度，因為他們不相信測試中使用的疼痛——通過輕微不舒服的熱量產生的疼痛——不夠顯著。這些專家認為冥想緩解疼痛的效果可能要少得多在其他情況下，或者在一個人每天都要處理慢性疼痛的情況下是很明顯的。其他人認為冥想對現實生活中的慢性疼痛可能比在實驗室測試中更有效，特別是對于那些不能輕易用藥物治療的疼痛。