蒜汁西蘭花的家常做法
西蘭花營養豐富，可以提高人體的免疫力。味道清香爽口，也是很多減肥人士首選的低脂蔬菜。今天小編就向大家介紹一種西蘭花的做法，非常的簡單！
東西/材料
本家兒要食材：西蘭花、小米辣
輔助調料：蒜
操作方式
-
01
取一個西蘭花，將西蘭花切當作巨細適中的小塊，沖刷清潔備用。
-
02
取5瓣兒年夜蒜、兩個小米辣。將年夜蒜和小米辣切當作碎末，裝盤備用。
-
03
調制醬汁，在小碗中插手一勺蠔油，半勺雞精、半勺鹽，再插手半碗水攪拌平均。
-
04
攪勻后標的目的碗中插手半勺淀粉和半勺醬油，攪勻后，醬汁就調好了。
-
05
在鍋中插手水，燒開后將西蘭花放入水中，煮2分鐘后撈出，裝盤備用。
-
06
在鍋中加少許油，油熱后將切好的蒜末、小米辣插手鍋中，翻炒出噴鼻味。
-
07
爆噴鼻后，將調好的醬汁倒入鍋中，燒開。
-
08
最后將燒開的醬汁淋在西蘭花上，這道菜就完當作了！
- End
- 發表于 2018-01-29 00:00
- 閱讀 ( 680 )
- 分類：健康生活
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章