吃到什么程度應該放下筷子
馬上要過年啦，大家得走親訪友相互拜年，一桌子好酒好菜供我們享受。但是，為了身體健康，我們不可以暴飲暴食，那么吃到什么程度應該放下筷子？
操作方法
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民間一直有這么一種說法，每餐七分飽，活到九十九。營養學家表示，每頓飯只需要吃七分飽，就可以保證正常的營養攝入。
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而且長期堅持每餐吃七分飽，不僅可以保持體重，還有助于頭腦清醒。
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那么什么是七分飽呢？可以這么形容，胃里還沒覺得滿，但是對食物的熱情降低，夾菜的速度也慢了下來。如果這時候把食物撤走，會很快忘記吃飯這件事。
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但是，七分飽這種感覺因人而異。大家可以慢慢摸索自己七分飽的飯量，不斷感受和調整，摸索出經驗。
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當然，吃飯的時候還有其他細節需要注意。比如，三餐吃飯要有規律；專心吃飯，不要一邊吃飯一邊做其他事；還有細嚼慢咽，不要囫圇吞棗。
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- 發表于 2018-01-30 00:00
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- 分類：社會民生
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