練瑜伽都有哪些呼吸法？
好多人不知道練習瑜伽的時候應該怎么呼吸，下面來介紹下。
操作方法
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01
呼吸的時候利用鼻孔來進行深呼吸，深呼吸之后快速地將氣體呼出，這樣能夠讓肺腹部有明顯的收縮作用。
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02
通過鼻孔來進行正常的吸氣，當肺部感覺已經充滿氣體了之后再慢慢呼出氣體，通過鼻孔慢慢呼氣。
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03
呼吸的時候也可以交替鼻孔呼吸，按住右鼻孔來使用左鼻孔進行吸氣，當肺部充滿氣體之后松開右鼻孔按下左鼻孔在進行呼氣。
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04
先用鼻子深吸氣，然后用嘴巴來將氣體迅速呼出，呼吸的過程中要抬起下巴。
- End
- 發表于 2018-01-30 00:00
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- 分類：社會民生
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