瑜伽開胯扭轉變化式
瑜伽開胯扭轉變化式不但能讓體型更美，還能治療痛經。下面，小編給大家介紹一下瑜伽開胯扭轉變化式怎么做。
東西/材料
瑜伽毯、瑜伽衣
操作方式
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01
將瑜伽毯平鋪在地上，然后用雙手和腳支撐著身體呈倒“v”形。
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02
然后將右腿跨到前方與肩平行，腳掌擺正，腳尖標的目的前。同時，左腳腳面下壓。
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03
然后遲緩的呼吸，同時身體標的目的后扭轉，而且遲緩下沉，呼吸越慢越好，身體下沉越慢越好，頻頻幾回。
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04
回到初始體位，換別的一條腿，反復以上步調。
- End
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- 發表于 2018-01-31 00:00
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- 分類：運動戶外
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