你不可不知道的睡眠小常識

關于睡眠，流傳著諸多的說法，那么到底有哪些小知識是我們必須知道的呢？<br/>下面就跟小編一起來看看吧

操作方法

01
每天至少要睡八小時嗎？
其實多數專家普遍認為，適當的睡眠時長人與人之間大有不同，受年齡、身體健康狀況、環境等因素影響，不一定每天都必須要睡八小時。成年人平均睡眠時間是6-8小時，年齡越大，睡眠時間越短。
02
睡眠時間長有利于美容嗎？
目前沒有科學依據證明睡眠時間長對皮膚美容有好處，但早睡早起、保持一個規律的睡眠對皮膚也是有好處的喲。
03
睡得多就長得高嗎？
長高是受到體內生長激素以及生活環境、營養情況等決定的，延長睡眠時間雖然有利于人體休眠吸收營養，但對長高并沒有多大幫助。
04
怎樣提高睡眠質量？

關上門窗，營造一個安靜的睡眠環境；
05
準備一套舒適柔軟的床品；
06
拉上窗簾，帶上眼罩，防止光線過強影響睡眠；
07
睡前一小時不要玩電子產品，減少電子產品藍光輻射對睡眠的影響。
08
可以在睡前半小時喝一杯牛奶，以提高睡眠質量。
End