怎樣矯正圓肩駝背

如今，“低頭族”越來越多，圓肩駝背的現象也越來越普遍。圓肩駝背不僅導致儀態不雅，也影響身體健康。那么，如果矯正圓肩駝背呢？

操作方法

01
每天貼著墻站立半小時，挺胸收腹，打開并放松肩膀，盡量讓腦勺、后肩、臀部、小腿肚和腳后跟貼著墻，這樣站立一段時間，可以矯正圓肩駝背。
02
平躺在床上，雙手放在身體兩側，掌心朝上，把枕頭墊在后背，每天這樣躺著至少半小時，堅持一兩個月，就可以看到背變得挺直了。
03
如果喜歡做瑜伽，不妨通過瑜伽來矯正圓肩駝背的狀況。蝗蟲式、蹲式、弓步式等瑜伽動作，都是矯正圓肩駝背的不錯選擇。
04
練過芭蕾舞的人，她們的姿態不僅挺拔，還特別優雅，因此芭蕾舞也可以改善不良體態。條件允許下，可以去報芭蕾舞班。當然，現在網上有不少芭蕾舞視頻教程，有興趣的朋友可以跟著視頻來練習。
05
通常情況下，圓肩駝背的人，背部肌肉群比較弱，所以也可以通過健身來加強背部肌肉，從而矯正身姿。有條件的朋友，可以請私教幫忙解決這個問題；沒條件可以自己練啞鈴、彈力繩等。
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