你為什么經常感到饑餓？

“夏天來啦，再不減肥就晚了。想到這，我有點餓了。”這句話躺槍的肯定不止一個人。保持身材很重要，可為什么就是覺得餓餓餓呢？要有效瘦身，首先最好知道你源源不斷的饑餓感來自哪里。看完本文，下次想吃東西，你就能用10個理由說服自己饑餓是幻覺。

1.缺水

饑餓和脫水的癥狀很像，有時思維可能會誤導我們。例如，你會缺乏活力、昏昏欲睡。這意味著，你不必每次感到饑餓時都去進食；或許只是身體缺水，你僅需補充水分而已。這便是為什么我推薦你先喝杯水，這樣你便會知道是饑餓還是口渴。這種方法很有效，能避免攝入過量卡路里。

2.沒睡好

食欲很大程度上取決于我們睡了多久。如果沒有足夠的睡眠，身體會疲倦以至于需要外加能量。因此每次睡眠不足時，便會比平時吃的更多。毫無疑問，健康睡眠會幫你保持健康同時能提升幸福感。

3.過度工作

連續不斷地高強度工作會影響飲食習慣。當你辛苦工作了一天，回到家大半會忍不住犒賞下自己，吃點好吃的。另外，工作上的壓力也會讓你味蕾大開。

4.看電視太久

當看電視時，人們易于吃更多高熱量零食喝更多含糖飲料，這樣便會攝入更多糖分。對于這點，很多人一定想說“多么痛的領悟”！

5.酗酒

酒精比看電視更易導致吃的過多。胃饑餓素是種導致饑餓感的激素，酒精攝入過多會增加胃饑餓素水平。

6.蛋白質和脂肪攝入不足

剛吃完飯就餓了？那很可能是蛋白質和脂肪攝入不足。攝入足夠的蛋白質和脂肪，這樣飽腹感會持續數小時。吃過這些營養物之后，你需花費很長一段時間消化，所以能避免攝入更多食物。

7.飲食不規律，經常吃一頓空一頓的

很多減肥的人熱衷依賴節食，不吃早餐或者晚餐。事實上，這樣是不對的。對你的胃來說，少吃一頓就意味著下一頓更餓！

8.看美食看太多

看著看著就餓了，這可不是隨便說說的。比如深夜臨睡，肚子還只是隱隱的空落落，一刷朋友圈微博，全是小龍蝦、冰淇淋、蛋糕、水果，你說你餓不餓！

9.吃太快

慢慢吃飯，吃快了容易胖，你常聽到的這句話不是嚇唬人的。因為吃太快容易胃飽了但腦子還沒反應過來，腦子以為你還沒吃飽，然后……你就吃撐了……

10.無聊

當你在家無事可做的時候，你會想上個廁所或者拉開冰箱找點啥吃的。不幸的是，這一開冰箱就會攝入不必要的卡路里。如果因無聊而感到饑餓，你應抵制吃東西的欲望，可以選擇其他的項目來充實生活。

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