怎樣避免每逢佳節胖三斤

每逢佳節，人們聚餐或者是走親訪友，都免不了要吃各種美食佳肴，所以也就有了每逢佳節胖三斤的說法。那么怎樣避免每逢佳節胖三斤呢？

操作方法

01
注意飲食搭配，節日期間，肉類的硬菜比較多，可以選擇多吃一些粗糧或者蔬菜水果，因為食量是有限的，這些健康類的飲食吃多了，那些大魚大肉自然吃得不多。
02
如果節日期間擋不住誘惑，已經吃下了比平時飲食多的能量，可以在飯后半個小時做一些運動，比如跑步或者有氧運動。注意運動時間最好能夠超過半個小時，因為按照減肥的原理，半個小時之內消耗的是糖類，超過半個小時才開始減脂肪，同時要特別注意，中間不能停。
03
還有一個避免節日胖三斤了一個有效辦法，飯前喝一些大麥茶，決明子茶，或者蜂蜜水，一方面可以減肥，另一方面有很好的飽腹感，吃飯的時候自然會吃的比較少。
04
晚上睡覺之前四個小時不要進食任何東西，晚飯也不要吃得太晚，不然容易加重腸胃負擔，導致腸胃炎等諸多疾病，同時飯后不久就睡覺，最容易肥胖。
05
養成早晚稱體重的習慣，并做好記錄，如果發現體重變化比較大，就引起足夠重視，適當控制飲食，并且加大運動量，因為體重容易速增的話，也會容易速減。
End