朝左睡會壓迫心臟？哪種睡姿最健康？你可能誤會了很多年

一個好的睡姿影響著我們的睡眠，有的人睡覺時喜好四腳朝天平躺，有的人則喜好朝右睡，還有的人標的目的左側著睡……

可是也一向傳播著一種說法：因為心臟長在左邊，標的目的左側著睡，會壓到心臟。

一向傳播的朝左睡到底會不會榨取我們的心臟呢？年夜部門人應該采用哪種睡姿？今天我們就來講講睡覺的姿勢。

朝左睡會不會榨取心臟？

有人說，左側臥位榨取心臟，不成！

其實，沒有需要年夜驚小怪，危言聳聽。

心臟外面里三層外三層的還有良多庇護罩，一個左側臥位，還只是短時候的左側臥位，凡是不會有什么危險。

當然，有些心臟病患者，凡是大夫會建議采納半臥位或者按照病情需要提出建議。

各類睡姿及適合人群

其實，睡姿這件事，不必太較真，但也不成太率性。適合+平安的睡姿，才是最好的。

隨便體位

適合健康人。

此處所說的健康人，是指今朝并無本家兒不雅不適，自認屬于健康人群，且常規體檢指標都在正常規模內。

不包羅有必然睡眠疾病隱患的人，好比鼻中隔偏移。

這一人群，當下不消太在意睡眠姿勢，尤其是寢息時的“預睡眠”姿勢。

怎么躺著舒暢，怎么感覺身心放松，就連結什么姿勢。至于睡著了會釀成什么姿勢，就完全讓身體自由闡揚了。

右側臥位

有一種說法：右側臥位是最有平安感的體位。

認為右側臥位可能最接近胎兒在子宮內的體位，所以輕易發生平安感。

這個說法其實無從探討，也沒有嚴謹論證。

胎兒在子宮內，不會老誠懇實連結一個別位。出生之后，誰還記得在媽媽肚子里是什么體位？即使身體記得，也不等同于可以或許發生平安感的體位。

仰臥位

有人說，仰臥位才是最輕易發生平安感的體位。

仰臥位時受力點平均分離，且四肢伸展，最輕易令人感受不受約束。并且，仰臥的時辰，其實對于危險的抵御能力及反映能力是最差的。

所以，只有在心里認為平安的處境下，身體才會許可這種體位。

其實，平安感長短常個別化的，與多種身分有關，如何的體位可以或許令個別發生如許的感受，也因人而異。

但有一點可以確認，這些號稱最有平安感的體位，并紛歧心猿意馬是最平安的

優勢體位和限制體位

所謂的優勢體位和限制體位其實只是針對有某些疾病的人。好比，心衰病人一般會避免左側臥位。

而對于鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣患者，一般建議避免仰臥位。

但這也并不是絕對。

有些打鼾的人，只在仰臥位時會呈現，那么就要盡量避免仰臥位。

有些打鼾的人，在任何體位城市呈現，這就應先去耳鼻喉科和口腔科進行具體查抄，明白原因再處置。

嚴酷來說，睡眠呼吸暫停患者的優勢體位和限制體位是要參照睡眠監測的成果，按照呼吸暫停和/或低氧事務與體位的關系來確定。

若是睡眠監測成果顯示右側臥位的暫停事務最多、低氧最較著，在查明原因之前，限制體位起首應是右側臥位，其次才是仰臥位。

睡眠體位會影響上氣道的開放度。仰臥位時，重力的感化會使舌標的目的咽喉壁后墜，上氣道梗阻的可能性增添。

頸前區組織的聚積會加重，脖子粗的人仰臥位時可能會呈現鼾聲加重的鮮噴鼻。

對于有鼻中隔偏移等的人，可能會在某一個別位呈現通氣不暢的環境。

這類個別，即便尚屬“健康人”范圍，也建議做個睡眠監測的健康體檢，找到更健康的體位，然后練習本身習慣這種相對平安的體位。

總之，一句話：有病的，睡姿遵醫囑，沒病的，睡姿按習慣

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