懶人腹部按摩操教程

懶人減肥一般是靠節食，而這樣的減肥方法是很容易反彈的，想要不反彈不如試試通過腹部按摩的方法來減肥吧！

操作方法

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這個腹部按摩操大約需要30分鐘左右，時間不是很長可自行安排時間進行腹部按摩。首先平躺于瑜伽墊或者床上，也可以站著按摩腹部，然后在手上涂抹一些植物精油，一般的植物精油會有燃燒脂肪的作用。
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在手上將精油搓至發熱時，可開始進行腹部按摩了。先是雙手的掌心在肚臍周圍不停地畫圓，這樣可以促進腹部的血液加速流動，并且促進腸胃蠕動增進消化功能，注意按摩時的力度不要太大。
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接下來的一個動作是雙手從腹部的兩側，也就是腰向肚臍處按摩，同時可以稍微的收腹，剛開始時腹部會感到疼痛，堅持下來后疼痛感就會慢慢減弱，這個動作需要持續4分鐘左右。
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然后這個動作與上個動作大體相似，不過這個動作需要從背部滑向腹部，雙手的大拇指從背部的脊柱處按住，其余的四根手指叉在腰處，慢慢的滑向肚臍處，做這個動作需要認識一些穴位，所以可以事先了解一下腹部和背部的一些穴位。
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最后的動作是分左側和右側，雙手的手指相扣，然后從一側的腰部上，大約是胸部下面一點，慢慢地向髂骨處滑去，重復該動作10遍后換一側再進行按摩，整個動作大約需要5分鐘左右。一套動作完成之后可再重復做一遍。
End