長假歸來不想上班怎么辦

很多人經歷了七天的長假，都有點不想上班了，于是產生了各種節后綜合癥，比如在節后的最初幾天里，可能會感覺到精神低落，工作效率低等，那么怎樣才能快速的適應工作崗位呢？

操作方法

01
清淡飲食，放長假期間的飲食可謂說是極大豐富，節前節后的身材都變了一個樣，所以春節過后，我們就要合理安排自己的飲食，盡量清淡些，可以多增加些水果蔬菜，也可以多吃一些糙米類等。這樣既有飽腹感，還避免了長胖。
02
適當運動，長假期間缺少運動，總是喜歡吃了就睡。身體攝入了過多的能量，但是沒有及時的進行運動，對身體健康也極為不利，所以長假過后，我們要合理安排我們的運動時間，盡量做一些強度不是很大的有氧運動。
03
睡眠，長假期間睡眠也不規律，打亂了長假之前正常的作息時間規律，自己身體的生物鐘已經不起作用了，所以需要重新養成早睡早起的好習慣。建議可以把鬧鐘的時間提前5到10分鐘，給自己一個緩沖的時間。
04
自我心理調整，以免出現焦慮，抑郁等問題。在心里告訴自己，長假已經結束了，要開始新的征程了，要相信自己有能力解決一切問題。
05
節后工作要循序漸進，不要想著一下子就恢復到節前的狀態，可以一點一點讓自己跟上工作的節奏。
End