老年人睡眠不好需注意些什么？
說到老年人失眠就要牽扯到一種激素——褪黑素。現在人人都在談激素色變，其實激素對我們身體是非常重要的，可以說沒有了激素，我們什么都干不了，其中褪黑素就是其中一種激素。<br/><br/>它是大腦向身體傳達“去睡覺”的指令，褪黑素白天分泌很少，所以我們白天一般都是清醒的。到了晚上，身體就會分泌出大量的褪黑素，我們就會想睡覺。
注重事項
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01
睡前不要暴飲暴食；如許子對消化系統欠好，影響睡眠；
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02
睡覺時辰房間連結恬靜、溫度稍微涼一點會比力好，讓空氣多暢通；
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03
睡覺前不要喝酒、咖啡、抽煙、濃茶，這類多是提神且很不健康；
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04
睡前可以吃褪黑素，爸媽一向吃湯臣倍健的，彌補褪黑素可以或許調度自身褪黑素排泄程度，提高睡眠質量；
- End
出格提醒
- 發表于 2018-02-28 00:00
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- 分類：醫療衛生
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