如何安穩入睡？有哪些幫助睡眠的小物和方法
目前大部分人越睡越晚，通常到24點1點才入睡，而熬夜會對我們的皮膚，黑眼和第二天的工作狀態帶來強烈影響，所以睡眠質量真的很重要，所以在此為大家推薦一些助于睡眠的方法和物品
操作方法
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01
花王蒸汽眼罩，打開后即可使用，有多種香味，促進眼部血液循環，改善黑眼圈，緩解壓力鎮定安神的作用，孕婦也可以使用
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02
sleepwell 助眠軟糖，在網上很火，內有褪黑色素成分，睡前半小時吃，像糖果一樣，孕婦小孩慎用
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03
natrol是美國很出名的營養品品牌，眾所周知褪黑色素有助于睡眠，這款可以在口中快速溶解，不須吞服，天然草莓味
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04
德國安耳悠耳塞，許多朋友都用，都說感覺不錯，可以接受耳朵塞東西的人可以使用試試
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05
熱牛奶加蜂蜜也有助于睡眠，喝完后會安心很多，而且聽著熱牛奶咕嘟咕嘟的時候也會很幸福
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06
睡前瑜伽也能幫助拉伸和放松，網上有很多教程，可以睡前在床上來兩個動作放松一下
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07
下班回家后可以睡前一兩個小時搜索放松的音樂，提前營造一下睡眠氣氛
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08
不過最重要的是放下你的手機鉆進男朋友的懷抱
- End
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- 發表于 2018-03-01 00:00
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- 分類：社會民生
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