如何提高鉛球成績

鉛球是體育考試時身體素質的必考項目之一，在國內外的體育項目的比賽中，也有鉛球比賽，那么如何提高鉛球成績呢？

操作方式

01
必然要把握扔鉛球的動作方法，包羅握球和持球的姿勢，預備姿勢，預擺和最后用力幾個環節。可以進步前輩行徒手仿照操練，再進行完整動作的操練，注重身體的協調性。
02
扔鉛球最正視的是力量的練習，力量練習包羅上肢練習，下肢練習和腰腹練習。上肢練習本家兒要采用俯臥撐和舉啞鈴來練習，下肢練習本家兒要采用持續蛙跳和單腿跳來進行練習，腰腹練習本家兒要采用仰臥起坐來進行練習。
03
扔鉛球前必然要做預熱活動，把身體的關節充實勾當開，以免猛烈活動導致肌肉拉傷，在做操練的時辰，注重體味每一個動作的手藝方法。
04
扔鉛球練習必然要持之以恒，最隱諱三天打魚，兩天曬網。做扔鉛球活動練習的時辰，最好可以或許有專業的教員進行指導，同時可以和同窗進行彼此切磋，若是有動作錯誤的處所，也好實時改正。
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