如何克制自己晚上不玩手機，早點睡覺？
現在有很多人熬夜玩手機，這是一個不好的習慣，不僅對視力有所傷害，久而久之也會對身體健康造成不良影響。那么，怎樣改掉晚上玩手機的習慣，并早點睡覺呢？
操作方法
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01
設置睡覺鬧鐘
可以在手機上設置一個睡覺鬧鐘，例如設置晚上10:30睡覺。在睡眠鬧鐘響后，就盡量讓自己去睡覺，而不是玩手機。 -
02
強制關機
如果自己老是忍不住要玩手機，也可以強制關機，并把手機放到離床遠一點的地方，讓自己早點睡覺。 -
03
聽舒緩的音樂
聽輕柔舒緩的音樂有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一些輕音樂，而不玩手機，這樣也能早點入睡。 -
04
閱讀書籍
在床頭放一些書籍，以便晚上閱讀，進而取代玩手機。晚上最好閱讀一些不費腦力、不刺激的書，這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍，也能讓人早點睡著。 - End
- 發表于 2018-03-07 00:00
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- 分類：社會民生
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