養腎三字經里都有哪些干貨？

腎是人體的重要器官，腎健康人體才會健康，所以養腎很重要。中醫有養腎“三字經”你可知道其中內容？接下來小編就為大家介紹養腎“三字經”。

操作方法

01
護好腳
我們常說手腳冰涼，腳容易受寒氣侵蝕，要注意腳的保暖，因為腎經起于足底，多按摩足底的涌泉穴，有養腎固精的功效。
02
大便暢
大便不暢會傷及腎臟，因此要保持大便通暢才能達到養腎的效果，當便秘時，可按揉雙腎區，激發腎氣，能加速排便。
03
多喝水
喝水少會引起濁毒滯留，易生成腎結石等腎臟疾病，所以要多喝水排毒，一天最少要8杯白開水。
04
睡好覺
睡覺有還腎精、養氣血的作用，所以要保持好充足的睡眠，有相關數據表示，一般患有腎臟疾病的患者，都有熬夜，睡眠不足的經歷，所以養腎要做到早睡早起，保持好充足的睡眠。
05
不憋尿
憋尿會引起腎盂腎炎，損害腎臟，所以要養腎千萬不要憋尿，當有尿意時及時排尿。
06
按摩腰
經常按摩腰部兩側、腰臀部、腰骶部，不僅能緩解腰痛，還能起到補腎的效果。
07
慎用藥
是藥三分毒，尤其是一些會損傷腎臟的藥能不吃就不吃，如頭孢、萬古霉素、造影劑等。如果非吃不可一定要按照說明書來。
End