為什么男人婚后會變胖？不僅僅是貪吃惹的禍
近日，一系列男生成婚前后的對照圖刷爆伴侶圈，妥妥的“男神變路人甲”既視感，連我們親愛的周董也未能幸免。
為什么在日常糊口中，那么多原本清癯精壯的小伙子，成婚后不久就起頭“發福”？一塊塊健壯的肌肉被聚積的“肥肉”所替代呢？今天就為大師具體解答一下！
為什么婚后的漢子輕易長胖？
1、攝入增多。漢子成婚以前，比力注重形象，經常加入各類體育熬煉和健身，以連結健壯的身形。結了婚的漢子一日三餐吃得舒心，不知不覺中進食量一日千里，能量攝入增添；另一方面，婚后漢子對本身的外在形象沒豐年輕時那么在意，慢慢地縱容本身了。
2、耗損削減。人到中年，身體機能不成避免的發生了轉變，代謝率天然地遲緩下來，使得身體的能量耗損削減。年夜約30歲起，人的肌肉量起頭損失。此中一個原因是發展激素的排泄顯著削減，而發展激素對促進、維持肌肉的發財至關主要。另一個原因是活動少了，肌肉缺乏熬煉，也會天然地萎縮。而活動量少，自己就削減了能量耗損。
3、壓力增年夜。作為“一家之本家兒”，所有工作和糊口的重擔陪伴著責任感，一路壓在漢子的心頭，這一切都形當作了龐大的壓力。
醫學研究顯示，短期精力壓力的刺激，會導致人體血液中腎上腺糖皮質激素排泄量一過性的增添，糖皮質激素可以使血糖當即升高，使人的腦筋變得機智和清醒。可是，長久的壓力刺激，會導致人體腎上腺糖皮質激素的排泄量持續性增添，改變人體內脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪短期內“搬運”到腹部，使年夜量脂肪聚積在腹部臟器四周和腹壁上。
4、睡眠缺掉。美國芝加哥年夜學的研究人員發現，男性的睡眠跟著春秋增加而質量下降，深度睡眠時候縮短。在深度睡眠中身體味制造發展激素，深度睡眠時候縮短會導致發展激素排泄削減，而發展激素排泄削減又會導致肌肉敗壞、逐漸削減，這個原因也間接導致了中年男人的發福現象。
中年發胖有哪些風險？
1、客不雅來講，你可能看起來加倍藹然可親了；本家兒不雅的說，你會變丑！顯老！
2、會激發多種疾病。身體內部的脂肪在儲存也在代謝，而且內臟脂肪（也就是腹部脂肪）代謝異常活躍，代謝產品會顛末門靜脈系統輪回進入肝臟進行處置，同時也會傳送給心臟、腎臟、胰腺和其他器官及血管系統。脂肪酸在這些器官和血管中逐漸聚積，影響了它們的正常功能。
研究表白，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、阿爾茲海默癥等疾病，更恐怖的是肥胖人群癌癥的發病率也會上升。
若何預防中年發胖？
1、削減熱量攝入。與年青時比擬，每日應削減攝入300～500年夜卡熱量。既要包管優質卵白質如魚肉、雞肉等的攝取，也要增添蔬菜、生果、粗糧的食用。
2、包管充沛的睡眠。即每晚6～8小時恬靜的睡眠，盡量避免熬夜。
3、連結杰出的情感。杰出的情感能使體內各系統的心理功能連結正常運行，對預防肥胖可起必然感化。
4、增強活動，增添熬煉。因為代謝減緩，中年人要適度增添力量練習，增添肌肉比例，降低體脂率。
活動還可以助人連結興旺的精神，改善呼吸功能，加強心臟縮短力，加快血液輪回，強筋健骨，延緩衰老。在活動時應注重，活動量需逐漸增添，以活動后不感應倦怠或輕細倦怠為宜，最終方針是達到一周三次，每次半小時以上的中等強度活動量。
可是，已查出患有心血管疾病的，該當在有經驗的大夫指導下進行熬煉，以免發生不測。
- 發表于 2018-03-07 00:00
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