脂肪能轉化成肌肉嗎？

脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。這二者是不可能進行轉化的，就好比水不能變成汽油一樣。

為什么很多人覺得能轉化？可能因為脂肪和肌肉（骨骼肌）都屬于“視覺系”，也就是眼睛能看到的，但眼睛看到的東西不一定是真的。

如果你以前挺胖，運動了一年渾身肌肉，那只是因為肌肉你原本就有，只不過被脂肪蓋住了。脂肪就好比你身體上多余的部分附著在你的皮下肌肉之上，你把它一點一點的消耗掉，肌肉就露出他的本來面目，你的身材就變好了。

另一個重要事實是，增肌和減脂基本上是不能同時進行的。因為這是兩種不同的代謝過程，增肌是合成代謝，而減脂是分解代謝。

打個比方，增肌就是“加法”。不斷的增加你的瘦體重，但盡可能的減少脂肪的增加（瘦體重就是除去脂肪的體重，也叫去脂體重，增肌過程中肯定會長脂肪的）。

而減脂就是“減法”。不停的減去你的脂肪，最大限度的保證瘦體重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情況下消耗脂肪，但減脂過程中，肌肉是肯定會被消耗的）。

你的身體只能專注于一個過程，人體是個復雜精密的儀器，再不考慮外在調節的情況下，可以說人體是個閉環系統，他會不停的調節自身，不停的反饋與負反饋，而這個過程有延遲。

一個人的肌肉量越多，越不容易胖。但你可能見過很多健身房里的壯漢也很胖，這是因為他們在增肌，增肌期間脂肪是會跟著生長的。因為你無法精確的控制攝入的能量，攝入少了增肌效果不好，多了的話剩余的能量會轉化為脂肪。所以一般為了最大限度的增加肌肉，大部分人增肌期攝入的能量是偏高的。所以一部分增肌期的壯漢看起來很腫。當然少部分先天基礎代謝高的人不用擔心這個。他們的線條會一直很好，因為消耗大（但增肌會困難些）。

塑形的本質就是增加肌肉量，填補身體的不足，所以塑形期間，身體看起來會胖。這個時候的身材只是半成品。怎么變成成品呢。那就要靠減脂了。減脂一般安排在增肌周期后，只要把增肌期間增長的脂肪刷去，剩下來就是完美身材了。