瑜伽幻椅式動作講解
經常練習瑜伽能夠強身健體、修身養性，讓四肢顯得更加修長。因此很多年輕女性在空余時間都會做瑜伽。今天小編就來說說瑜伽中的一個經典體式，幻椅式。
操作方式
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01
幻椅式是瑜伽中最為經典的體式之一，操練者在操練過程中需要幻想本身坐在椅子上，是以就當作為患幻椅式。在操練幻椅式之前，我們起首要學會山式，這是操練患椅式的根本。
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02
操練幻椅式，我們先要用山式站好，感受本身與地面毗連很是安穩，重心很是穩之后，才能進行下一步。
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03
山式正好之后，我們換慢伸長手臂，拉長脊椎，只是將手臂高舉過甚頂。在伸長手臂的過程中，要一向感受本身的脊椎在被拉升，不然就練錯了。
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04
在將手臂高舉過甚頂之后，膝蓋彎曲，身體前半身標的目的前彎曲45°，想象本身坐在一個椅子上，如許幻椅式就操練完當作了。操練幻椅式能讓背部變得矯捷，也能是脊椎變得健康。
- End
- 發表于 2018-03-30 00:00
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- 分類：運動戶外
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