改善視力的8種方法
隨著手機、電腦等電子產品應用于我們的生活中，近視者越來越多，那么我們應該如何去改善視力，緩解眼疲勞呢？
工具/材料
熱毛巾
操作方法
-
01
用熱毛巾敷眼
經過一天學習或工作后，我們需要給眼睛放松一下。使用熱毛巾敷眼可以促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼疲勞。敷眼時水溫要適當，不宜過熱，一次5-10分鐘即可。 -
02
多次眨眼
當我們專心閱讀或操作電腦時,眨眼頻率會減少到每分鐘5次左右，很容易造成眼睛疲勞、干澀。所以當你感覺疲勞時不妨多眨幾次眼睛。 -
03
不要過度依賴眼鏡
近視度數較低者，不要過度依賴眼鏡，只需在看不清時佩戴即可。 -
04
食用含維生素、鈣較多的食物
食用各種動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、青辣椒等可以補充維生素A，它具有維持正常視覺的功能；食用奶類及其制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜等可以補充鈣,鈣是眼部組織的“保護器”;食用西紅柿、檸檬、水果等可以補充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一； -
05
做眼保健操
眼保健操通過對眼部周圍穴位的按摩，可以起到改善視力，緩解眼疲勞的功效。一天做兩次即可，上下午分別做一次。 -
06
控制電子產品使用時間
每天看電視、上網，玩手機的累計時間不應超過2小時（最多不要超過4小時）。使用電子產品時間過長眼睛疲勞、干澀，極易加深近視度數 -
07
書寫閱讀姿勢要正確，控制時間
正確的閱讀姿勢可以在閱讀的同時最大化的保護你的眼睛，但同樣閱讀持續的時間不宜過長，長時間的閱讀也會損害眼睛。 -
08
睡前轉眼
睡覺前，讓忙碌了一天的眼睛休息一下吧！先順時針把眼珠轉動，轉5圈，接著逆時針再轉動5圈，一共十圈，持續做3-5次。這樣可以緩解眼睛疲勞，鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。 - End
- 發表于 2018-04-07 00:00
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- 分類：社會民生
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