如何鍛煉才能使陰道緊致呢

女孩們在享受了美好的性愛之后，往往會產生一些羞于表達的煩惱。你是否也想讓自己的陰道重回緊致？

操作方式

01
安靜表情、放松本身：身體取站立位或者坐位，深呼吸3--4次，使足夠放松本身的腹部、臀部、會陰部及年夜腿的肌肉。
02
循序漸進、慢慢縮緊：深呼吸3--4次，繼續做深呼吸，但在每一次呼與吸同時，慢慢縮短你的臀肌、年夜腿根部肌肉群及會陰肌。縮緊一次連結5秒，再進行下一次的縮短，直到縮到最緊時，連結5秒，然后慢慢跟著呼吸一點一點放松肌肉。
03
晉升耐力、對峙不懈：想要緊致陰道絕非一兩天的事，每日對峙做縮肛熬煉（縮短會陰、肛門、年夜腿根部肌肉）15--20分鐘，15天就初生效果，并且在緊致陰道的同時，還能塑形臀肌。
04
除了縮肛熬煉可以緊致陰道，在日常平凡的糊口中，也要注重本身的行為舉止，不要叉開年夜腿坐，騎自行車時候不宜過長，月經時代最好不消棉條等等。
05
最后，想要陰道始終有緊致感，讓另一半體驗到快感，還需一個小提醒，那就是房事不要太多哦！頻仍的做愛不單會使之前的熬煉無效，還會使陰道越來越敗壞。
End