許多不同的情況會導致鼻塞，包括過敏、鼻竇感染和感冒。許多自然療法可以緩解鼻塞。一些最好的自然療法可以在家里找到，比如熱水澡、洋蔥、香料、維生素，各種各樣的草藥都能起到幫助作用。
辛辣食物，如某些類型的辣椒，可以幫助緩解鼻塞。
一些較常見的治療鼻塞的自然療法包括使用天然補充劑和維生素，就像鋅和維生素C一樣。這兩種天然療法都能幫助緩解鼻塞，甚至有助于預防感冒或流感的發生。
補充劑和橙汁中的維生素C可以幫助緩解鼻塞。
也許最簡單、最受歡迎的治療鼻塞的自然療法之一就是使用蒸汽作為祛痰劑。熱水澡或汽化器產生的蒸汽可以幫助鼻腔中的黏液變松，緩解鼻塞。許多人還發現，添加桉樹、薄荷，把鼠尾草或精油放在一壺開水里，吸入蒸汽是有益的。用等量的蘋果醋和水煮沸的鍋里的蒸汽也可以有效地治療鼻塞。
過敏或感冒都會導致鼻塞。
常見的家庭食物，如洋蔥、辛辣食物和大蒜，也可以幫助緩解鼻塞。一個切好的洋蔥或一碗熱的、辛辣的辣椒或湯可以起到天然的減充血作用簡單地聞一聞切好的洋蔥可以刺激鼻塞開始流鼻涕，緩解鼻塞，暢通鼻腔。用辣椒粉或辣椒粉等辛辣香料也可以達到同樣的效果。
一碗熱的，辣辣椒可以作為一種天然的減充血劑。
最自然的治療方法之一非常簡單，以至于很多人忽視了這一點：一杯簡單的水可以在很大程度上清除堵塞的鼻腔通道。有一個原因是醫學專業人員告訴患者要多喝水水可以幫助鼻腔膜上的黏液變松，緩解鼻塞。
溫熱的濕熱可以幫助鼻塞。
雖然有很多非處方的治療鼻塞的方法，但自然療法通常也同樣有效。事實上，許多人寧愿避免非處方藥中的化學物質和可能的刺激物，而選擇自然療法。找到最好的治療方法很大程度上取決于個人的喜好。
辛辣食物，如墨西哥胡椒，可能有助于清除鼻竇。
桉樹可以幫助緩解鼻塞。
洗個熱水澡是治鼻塞的一種自然療法。
食物中含有辣椒粉可以幫助疏通鼻塞。