幫助睡眠的方法
很多人晚上都會經常性失眠，失過眠的人一定都知道失眠的過程是十分痛苦的，今天小編就來給大家講一講幫助睡眠的方法吧
操作方式
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01
做瑜伽。做瑜伽可以使肌肉放松，在睡前做一做，很有助于睡眠哦。
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02
多吃綠色蔬菜。多吃綠色蔬菜可以增添纖維的攝入量，同時削減飽和脂肪和糖分的接收量有利于提高睡眠質量，不僅耽誤睡眠時候，還能進入深度睡眠。
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03
睡前喝杯熱牛奶。睡覺前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓年夜腦興奮的食物或飲料。牛奶可以使神經放松安靖下來。
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04
找個舒暢的睡姿。睡覺就是要全身心的放松，找個本身認為最舒適的睡姿如許會更輕易睡著哦。
- End
- 發表于 2018-04-17 00:00
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- 分類：醫療衛生
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