運動過后如何拉伸？教你輕松告別肌肉腿
運動后如果按照下面的拉伸方式進行拉伸，你就可以告別肌肉腿了。
操作方式
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01
我們活動后，出格是跑步后，若是不做腿部的肌肉拉伸，很輕易長當作肌肉腿，欠好看，我們可以坐在地上，腿伸直，用手去觸碰腳尖，這個方式很有助于小腿肌肉的拉伸。
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02
或者兩腿盡量并攏，然后彎下腰去用手觸碰地面，當然，雙腿不要彎曲，彎曲就沒有用果了。
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03
或者兩腿前后分隔，然后用此中一只手去盡可能地觸碰腳尖，另一只腿不要彎曲太多，如許也可以別離拉伸每條腿的肌肉。
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04
還有一種方式也可以用，我們一手扶墻，另一只手標的目的后拉起一條腿，往上提，這個方式可以拉伸年夜腿前側的肌肉。
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05
當然，找個高一點的雕欄也可以完當作腿部肌肉拉伸，這是最通俗的壓腿動作，有利于拉伸腿部的整體肌肉線條。
- End
- 發表于 2018-06-05 00:00
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- 分類：運動戶外
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