籃球體能訓練方法
籃球是一種健康的體育運動，而且也是一種十分消耗體能的運動，接下來這篇指南將給大家帶來籃球體能訓練方法。
操作方式
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01
起首，我們要進行的是耐力練習，打籃球最講究的就是耐力，所以天天要不斷的獨自操練運球加跑步一個小時擺布。
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02
還有就是腿部肌肉的專門練習，最好的方式就是青蛙跳，青蛙跳每次不克不及做太多，一組50個，天天6組，比力合適。
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03
還有就是要增強一下臂力的熬煉，好比俯臥撐，在做俯臥撐的時辰，要注重姿勢，雙腳與肩同寬，腹部貼地。
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04
最后就是專門的投籃練習，這也是體能練習的一風雅法，并且還能增強人對籃球的手感節制。
- End
- 發表于 2018-06-06 00:00
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- 分類：運動戶外
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