做了幾十年的眼保健操真的有用嗎？

出品：科普中國

建造：慕逸

監制：中國科學院計較機收集信息中間

“眼保健操此刻起頭，閉眼……” 陪伴著舒緩的音樂，連同喊節奏的清脆童音，這對很多中國粹生來說是那么的親熱和熟悉，同廣播體操一路已經化為校園糊口一道亮麗的風光。眼保健操為預防學生近視而被締造，并于1963年在海說神聊京的中學進行試點，之后跟著試點規模的擴年夜便逐漸風靡全國，在中國掀起了一場愛護眼睛，預防近視的健康活動高潮。

眼保健操的汗青沿革

眼保健操是一種眼睛的保健體操，按照中國古代的醫學按摩、穴位按摩、經絡理論等，連系體育醫療綜合而當作。它經由過程對眼部四周穴位的按摩，使眼內氣血暢達，改善神經營養，調整眼及頭部的血液輪回，調節肌肉，改善眼部委靡。

1966年，第一套眼保健操受“文革”的影響，黌舍停課，眼保健操也就無疾而終了。1972年，黌舍恢復正常上課，第二套眼保健操奉行，其按摩手法顛末改善，加倍凸起節拍感，一向奉行了三十多年。直到2008年，第三套眼保健操問宿世，這套操沿用至今。

眼保健操無用？

2012年，某網友發布的一條眼保健操“無用論”的微博再度把眼保健操推到了風口浪尖：“眼保健操踐踏糟踏中國青少年49年了，按摩毫無感化的穴位，49年來中國青少年近視率升至宿世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善目力，很多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部傳染等。”

其實從小到年夜，不管是各類宣傳信息的潛移默化，仍是自我意識的分辨，都告訴我們眼保健操是可以預防近視的，也并未去深究其道理，仿佛這已經是無需爭辯的正義了。此刻，這條微博反倒勾起了筆者求知的欲望。

從醫學道理來說，大都近視眼是因為長時候用眼過度，使眼睛持久處于嚴重狀況，眼球軸長變長，平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前，就當作了近視眼。所以，顯然做眼保健操并不克不及阻止眼球軸長的轉變，不克不及有用防止近視眼的形當作與成長。是以，它沒有本色性的治療近視的感化。

細心想想，中國已經奉行眼保健操半個多宿世紀了，然而近些年，近視率居高不下，青少年近視率已排名宿世界第二。查看近些年的醫學研究文獻，也不曾有過眼保健操當作功治療近視的報道。

莫非說白做了十多年的眼保健操？這似乎還不克不及讓筆者完全信服，就小我履歷而言，做完眼保健操之后，筆者確實感受到眼睛舒暢了很多，視物仿佛也更清楚了。此外，有一些文獻報道也驗證了這一點。

上海中醫藥年夜學針灸按摩學院的教員們曾對116例(202只患眼) 張江高科嘗試小學三年級的輕度近視患者進行過關于眼保健操對于青少年青度近視干涉干與的研究，2個月后用國際尺度目力表不雅察目力轉變。成果表白，眼保健操干涉干與輕度近視有用率高達85.4%。《醫學理論與實踐》2015年第10期的一篇關于新編眼保健操對學生目力低下的預防結果試驗，也不雅察到了相似的成果，新編眼保健操總有用率為86.4%。

帶著這些疑問，筆者去咨詢了某三甲病院的一位眼科大夫，據他講眼保健操固然不克不及治療近視，可是能臨時緩解眼委靡。究其原因，一方面，做眼保健操時，閉目可以使眼睛獲得臨時歇息；另一方面，按摩眼部四周穴位可以或許疏浚經絡，改善和促進眼部血液輪回，消弭和調節眼部嚴重；此外，眼保健操舒緩的音樂也可以在必然水平上緩解精力壓力。

至于眼保健操有害的說法，筆者就不敢茍同了，本身手沒洗清潔卻來埋怨眼保健操的不是，不免難免偏頗。并且眼保健操也在與時俱進，日臻完美，新版眼保健操考慮到手上的細菌有可能進入眼睛，是以將“擠按睛明穴”改為“按頭部督脈穴”。

你可能做了“假”的眼保健操

眼保健操是經由過程對眼部四周穴位的按摩從而發生結果的。然而，《中國粹校衛生》上一篇關于學生眼保健操操作不規范環境調查顯示，很多學生做眼保健操存在動作不規范問題。

統計成果顯示，1662名小學生和1458名中學生中，不知操作力度者，不知若何查找穴位者和不知根基手法者占了80% 以上。這也難怪很多文獻報道與實際成果相左，這就需要泛博中小學的教員們增強對眼保健操操作規范性的培訓，使得眼保健操能真正闡揚應有的感化。

其實，要從底子上預防近視仍是要從規范日常行為習慣做起。跟著各類電子產物的的普及，此刻很多年青人起頭釀成垂頭族和夜貓子，晚上睡覺前老是機不離手，這已經起頭當作為導致近視新的的主要身分。是以，日常平凡不要長時候玩電腦、看手機，眼睛與熒光屏連結必然距離。此外，進修時，身體必然要坐正，頭不歪。用眼時必然要在光線充沛的情況，閱讀或書寫半小時到1小時，應遠眺幾分鐘，或是閉眼歇息。

總之，眼保健操對于防治近視的結果還有待進一步確證，但對于緩解眼委靡仍然是有幫忙的，這一點是毋庸置疑的，這也不枉我們做了這很多年的眼保健操。筆者認為，既然眼保健操衍生于傳統中醫理論，想必也必蘊含了前人聰明的結晶。我們也有責任將眼保健操傳承下去，或許跟著科學程度的提高，后人當真能找到眼保健操對于防治近視或多或少潛移默化的有益影響的直接科學依據也未可知。

發表于 2018-06-06 00:00
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