喝水最怕快，頸椎最怕吹，腸胃最怕涼…入夏身體最怕這5件事

炎熱的炎天到來了！抱負中的炎天是冷風、泳池、西瓜，但實際中的炎天倒是高溫、燥熱和煎熬，并且一不留心還輕易受到疾病的侵襲，那你知道夏日身體最怕什么嗎？

喝水最怕快

因為氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加速，良多人習慣年夜口年夜口地喝水。

若是喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被接收，使血液變稀、血量增添，有心臟不適的人群輕易呈現胸悶、氣短等癥狀

溫馨提醒

1、無論何時，喝水都不克不及喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體接收得更好；

2、喝水不克不及貪涼，溫水對身體最好。

頸椎最怕吹

炎天有些人喜好在空調房里工作或歇息，可是若是空調對著頸椎吹，四周的軟組織輕易發生病變，造當作頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

加之坐得太久還會造當作頸部活動掉調，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提醒

1、室內空調溫度不要低于26攝氏度；

2、肩背部不要直對著空調；

3、若是空調溫度不克不及自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

家里最怕細菌

春夏瓜代之際是過敏高發的季候，各類細菌、病毒伺機而動。很多人認為過敏來自戶外，事實上在室內也有良多過敏原。

最為常見的就是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺上的花粉等等。

溫馨提醒

1、炎天應增添潔凈的次數，至少兩三天掃除一次。

2、利用空氣凈化器凈化室內空氣，斷根過敏原，這是一種加倍便捷、有用的體例！

眼睛最怕曬

在驕陽下，眼睛是最懦弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注重防曬，很輕易提前老化，并激發各類眼疾。

溫馨提醒

1、若是在上午10點到下戰書4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線結果最佳；

2、可以多吃點養眼的食物，好比枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等；

3、炎天細菌滋生快，避免用手揉眼睛。

腸胃最怕涼

炎天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是激發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜好吃的涼菜、生果，若是沒洗清潔也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫情況下，食物儲存不妥會敏捷變質，如失慎食用，可能會呈現惡心、吐逆、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提醒

1、少吃太涼的工具，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前；

2、天熱固然會呈現胃口欠安，但萬萬別“不想吃”就不吃，或者俄然“想吃”就去吃，空肚或飲食不紀律城市毀傷胃黏膜；

3、吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

夏日攝生食譜

1、苦菜——消暑除煩

苦菜，性味苦寒，具有清熱解毒的感化。

李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。

腌苦菜是夏季佐飯的甘旨好菜，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

2、薏苡仁——清熱健脾

薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功能。

薏米對脾胃虛弱、食欲不振、泄瀉、消化能力減退的人群尤為適宜。

薏米最好的服法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

3、綠豆——解暑去火

我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內暑熱的好輔佐。

并且夏日出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能供給鈉和鉀，缺乏這兩種元素會讓我們感受困倦無力。

不外，經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻仍飲用。

4山藥——健脾補氣

山藥可是平補的良藥，對五臟氣血的虛損補益結果絕佳，常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹調方式。

5、荷葉粥——清熱解暑

中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功能。

夏日常喝荷葉粥可以解暑，仇家暈腦脹、胸悶煩牽蘿補屋等癥有用。

取新穎荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯與年夜米或綠豆配合煮當作粥即可。

用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量，洗凈，加水煮半小時，冷卻后用來洗澡。

6、扁豆粥——健脾開胃

白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣噴鼻，能疏脾開胃，可用于脾胃虛弱而飲食不進、吐逆泄瀉者。

脾胃欠好的人日常平凡可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

7、藕——健脾開胃

炎天胃口欠好的人，可以吃點藕。蓮藕有必然的健脾止瀉感化，能增進食欲，促進消化，開胃健中。

蓮藕別總炒著吃，可以嘗嘗蒸、煮、熬湯吃。

8、金銀花——清冷解暑

夏日用金銀花沏茶飲用，有清冷解暑的感化，是不成多得的消夏解牽蘿補屋良藥。脾胃虛寒者要慎用。

9、苦瓜——清熱解暑

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑、明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡單。但不管是燒、炒仍是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不掉“青色”，都能達到去火的目標。

不外，脾胃虛寒者不宜食用。

發表于 2018-06-05 00:00
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