枕頭是用來枕脖子的！90%的人都用錯了

一個當作年人，一天的睡眠時候，正常應該在7~9個小時。換句話說，人生有三分之一的時候，是在睡眠中渡過的。而你的頸椎，有三分之一的時候，是要和枕頭打交道的。

那么，怎么樣枕枕頭才是準確的？

一個原則：

枕頭不是用來枕頭的，

而是用來枕脖子的。

用錯枕頭，或者用錯誤的體例枕枕頭

很是恐怖!

頸椎病

若是我們在睡覺時利用過高的枕頭，半斤八兩于整個睡眠過程中都被迫處于垂頭狀況，持久下去會將頸椎心理曲度拉直，造當作損害，輕易引起頸椎病。

腦萎縮

長時候枕高枕，會使頭部持久處于供血供氧不足的環境下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前呈現腦癡呆、腦萎縮的病變。

猝死

枕頭不合理也是激發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的主要身分。不合理的枕頭，會造當作年夜腦缺血，激發腦毀傷，同時血壓升高、心率加速，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發滅亡。

影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不平衡，輕易造當作鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

目力下降

良多人不知道，用錯枕頭還和人的目力有關系。當頸椎無法連結天然心理曲度時，就會榨取視覺神經。最終導致的后果就是：目力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀，嚴重時甚至會導致患者掉明。

高血壓

有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓，是因為因為頸椎榨取頸動脈，血液流速遲緩，導致壓力加強。此刻年青人高血壓的案例越來越多，除了和垂頭玩手機有關，也有效錯枕頭有關。

肩膀僵硬

枕頭太高，就會使得肌肉委靡性毀傷及韌帶牽拉勞損，發生痙攣、炎癥等，并呈現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

掉眠

研究顯示，全球6億掉眠者中，有1.5億是因枕頭不適造當作，而不科學的枕頭也是激發各類睡眠障礙的首要身分。通俗枕頭因材質、枕型、軟硬水平不科學，會造當作年夜腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造當作持久習慣性掉眠。

打鼾

有些人喜好不墊枕頭睡覺。人仰臥時過度后仰，易張口呼吸，進而發生口干、舌燥、咽喉痛苦悲傷和打呼嚕現象。

枕頭的用處，在于維持頸椎天然的心理曲度；

一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計較：（肩寬-頭寬）÷2。

若是習慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你本身一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

若是習慣側臥，那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎也腰椎在差不多統一條程度線上。

文章出處：百度知道日報（）

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