印尼7.0地震，撫平心靈“余震”？這些你要知道

8月5號晚，印尼龍目島發生里氏7.0地動。今朝此次地動已經造當作82人滅亡，數百人受傷，滅亡人數有可能進一步上升。

在突如其來的龐大災難發生后，幾乎每小我城市呈現諸如抑郁、焦炙、驚駭、自責、慚愧、憤慨等心理反映，繼而會呈現入睡堅苦、惡夢不竭等睡眠問題。

怎么做，才能早日回歸正常的糊口呢？

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災難熬后，會對人們造當作什么樣的影響

絕年夜大都災難幸存者、搜救者以及賜顧幫襯者城市履歷必然的壓力。這些壓力會一般持續數天到數禮拜，可能會發生驚駭、哀痛、罪惡、無助等負面情感，呈現倦怠、掉眠、身體痛苦悲傷、嚴重、心悸等不良反映，感受四周人無法信賴、無法親密，感受被拒絕、被拋卻，進而有可能發生畏難退縮、工作問題、黌舍問題等。

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災難熬后，會有哪些心理沖擊將隨之而來

地動對于分歧處境的人員，可能會有分歧的心理沖擊：

對于幸存者來說，切身履歷存亡關頭之后心有余悸，也可能在逃過災難之后，自發茍活而對不起死者，發生罪惡感。

對于救難人員來說，日以繼夜投入救災，除了體力透支之外，目睹越來越多的人員死傷慘狀，驚惶、挫折感、心里怠倦、甚至憤慨都可能爆發。

對于遇難者家眷，焦心、哀傷的情感十分常見，當親人獲救的但愿失，憤慨、求全譴責可能接踵而來。

對社會公共來說，間接領受到災難訊息的公眾，心里蒙上暗影，郁悶情感可能久久不散，對將來損失但愿。

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災難履歷會導致何種心理方面的困擾

有很多與重年夜災難有關的心理困擾或心理疾病，出格會在此刻發生并造當作嚴重影響，本家兒要的有這幾種：

（1）急性應激障礙（ASD）；

（2）短暫精力病性障礙（BPDMS）；

（3）重度郁悶或哀慟反映；

（4）創傷后應激障礙（PTSD）；

（5）神經癥；

（6）心身障礙或心身疾病；

（7）藥物或物質濫用；

（8）其他精力障礙。

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人們的反映跟著時候流逝有何轉變

災難熬后，人們在各階段的心理應激反映會有所分歧：

（1）第一階段：發生于危機沖擊那時和之后不久，情感是強烈的，包羅害怕、麻木、驚嚇、猜疑。

人們發現本身被要求表示出英勇的行為，以解救他們本身或其它人的生命與財富。人們表示出較著的利他行為，合作無間以協助他人存活和回復復興。在這個階段中，最主要的資本是家人、鄰人和各類告急助人工作者。

（2）第二階段：凡是在災難之后的一個禮拜到數各月不等。癥狀包羅胃口改變、消化問題、頭痛、生氣、思疑、暴躁等；也可能會呈現冷淡和郁悶，從家人和伴侶傍邊退縮，對于將來的焦炙升高。另一方面，幸存者（那些掉去所愛之人和財物的人們）會成長出一種強烈的想要與他人分享危險經驗的感觸感染。

（3）第三階段：凡是會耽誤到一年，特色是若是當局的協助沒有兌現或延后，就會發生強烈的掉望、怨恨、疾苦。機構可能會撤出，自己的社區組織也可能會被減弱或消逝。在這個階段，受難者專心于解決他們本身的小我問題，會垂垂掉去以前和社區分享的那種感觸感染。

（4）第四階段（重建階段）：即使受難者已經沒有殘存的問題了，最后階段仍是可能會持續很多年。此時，年夜規模災難的受難者領會到，他們將要垂垂地解決很多問題，年夜部份要靠本身重建家園、事業和糊口，而本身要垂垂擔負起這項責任。新建筑代替了舊建筑，新的打算與方案成長出來了，再度必定了受難者對于社區和本身能力的信賴，可是當如許正面的工作并未發生時，可能會呈現嚴重和強烈的情感問題。