兒童劈腿怎么練
小孩子的柔韌性比大人要好，但是不科學的訓練也會造成小孩子的韌帶拉傷等問題，下面給大家說說兒童劈腿怎么練
操作方法
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01
熱身，預熱運動。 在正式練習之前，你可以做一個高抬腿的熱身運動，輕輕按壓腿部，移動你的手腳，跑步和跳躍兩次，讓身體熱身，不要那么僵硬。
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02
將雙腿放在與腰部高度相同的物體上。 臀部向后坐，臀部平坦，支撐腿垂直于地面，膝蓋筆直，腳趾向上按壓并有意識地向后鉤，上身用力向前移動。
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03
當按壓腿時，身體對腿部韌帶，肌腱和肌肉施加壓力。 練習一段時間后，逐漸增加壓力。
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04
壓腿和支撐腿要伸直，手壓在腿的膝蓋上，并且臀部閉合以使身體盡可能地向前推進以增強膝關節的后顱窩的延伸。
- End
- 發表于 2018-09-04 00:00
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- 分類：社會民生
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