人類跑得更快的秘密在那里？

人類可以做到速度很是地快，2009年，尤賽恩·博爾特以37千米/小時的速度沖過跑道，而在2014年丹尼斯·基米托以20.6千米/小時的速度當作為馬拉松宿世界記載的連結者。到底是什么使得博爾特和基米托跑得如斯之快？為了可以或許快速奔馳人們又是若何進化的呢？科學家們的研究將會為我們揭開謎底。

奧秘之一：抬腿的技巧

在跑步的時辰，每小我都用了差不多同樣的時候完當作邁步和抬腿這兩個動作，但短跑活動員可紛歧樣，他們可以或許在每一次標的目的前奔馳的時辰讓本身跑得更遠，奧秘就在他們的腳底下。優異的短跑活動員把膝蓋抬得足夠高，好讓腿部擁有必然的速度，如許在標的目的前邁步時就可以或許從地面獲得更多的撐持力。

所以要想跑得更快，需要做到這兩點：第一，讓后腿用更快的速度分開地面，比及腳步著地時，這時后面的一條腿的膝蓋就要抬到和前腿膝蓋相對程度的位置；第二，在腳著地時要連結身體各部門豎立，不要彎曲，如許才不會讓力量流掉。

奧秘之二：節流體能的技巧

要想在耐力長跑中連結必然的速度，能量供給是個關頭身分。跑得太快的話就會過快耗損體能，所以在長跑過程中要學會節流體能，把能量耗損速度降到最低，同時還能跑得快。有兩種方式可以或許在必然速度的耐力長跑中連結體力，第一種是提高身體肌肉的最年夜攝氧能力，最年夜攝氧量有必然水平上靠基因決議，但也可以經由過程后天的熬煉來提高，好比在日常平凡的熬煉中可以先熱身，然后用力跑3～5分鐘，再慢跑2～3分鐘，再繼續用力跑，并一向反復這個過程。另一種方式是降低本身的體能耗損速度，例如縮短長跑距離，做一些提高跑步速度的操練，彌補營養，擬定角逐策略或者是買一雙本身喜好的跑鞋，都可以或許幫忙我們最年夜限度地接近方針。

此外，人類進化生物學家還發現了在遠古期間，人類為了保存捕捉食物，讓本身的身體不竭地進化成長，以勝任這種長距離追蹤獵物的使命。如許的演變為我們帶來諸多長處，例如我們有發財的汗腺有助于身體散熱和連結身體風涼，避免在長跑中呈現體溫過高而危及生命，我們還擁有壯大的臀肌以及腿部更長的肌腱，這些都有助于我們在奔馳過程中跑得更快，耐力更持久。

肌肉纖維分當作兩種：快縮肌和慢縮肌，并且每小我的肌肉里這兩者都存在，盡管肌肉纖維的種類與數量很年夜水平上由基因決議，可是后天的操練和練習也會對此發生改變。快縮肌有利于在奔馳時做爆發力強、速度快的沖刺活動，它們能快速縮短可是也很快就委靡了；慢縮肌可以或許儲存更多的能量，不輕易委靡，是以在耐力長跑中據有很年夜優勢。可以想見，短跑沖刺活動員有更多的快縮肌，而長跑活動員則是擁有更多的慢縮肌。

人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼在2004年的《天然》雜志上提到了一個聞名的理論，認為人們本就是為跑步而生的。“早期人類為了順應保存情況而做出的進化和演變都是為了能更好地實現遠距離長跑，”利伯曼在提到人類在身體機能上為了長距離奔馳而做出的哪些改變時說道，“這些演化完全就只是為了奔馳，而不僅僅是為了走路。”

該理論還認為在早期人類為了保存捕捉食物，讓本身的身體不竭地進化成長，以勝任這種長距離追蹤獵物的使命。如許的演變為我們帶來諸多長處，例如我們有發財的汗腺有助于身體散熱和連結身體風涼，避免在長跑中呈現體溫過高而危及生命；我們還擁有壯大的臀肌，這是我們人類與其它動物比擬最怪異的一個特點，在跑步的過程傍邊它能更好的連結軀干均衡和供給力量；以及腿部更長的肌腱——就像彈簧一樣，既能發生更多的力量還能更好地節約我們自身體能，這些都申明了我們的身體恰是為了跑步而生的。

發表于 2018-09-12 00:00
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