最新研究發現，泡熱水澡可以改善抑郁癥
全球每年自殺人數高達 80 萬。在閱讀這篇文章的短短幾分鐘內，宿世界各地已至少有 6 人自殺身亡。
自殺是普遍的精力衛生問題中最極端和最較著的癥狀，盡管這個問題遍及存在，我們卻仍然很難公開進行談論，或供給充實的照護或資本。
最常見的心理健康問題之一，全球抑郁癥患病人數高達 3.2 億，已當作為宿世界第四年夜疾病。在我國，人們對于抑郁癥的領會還遠遠不敷，良多患者并沒有獲得診斷，甚至只有不到 10% 的患者接管了相關的藥物治療。
抑郁癥患者臨床可見心境降低與其處境不相等，情感的消沉可以從忽忽不樂到哀思欲絕，自卑抑郁，甚至灰心厭宿世，有自殺詭計或行為。
（來歷：sharecare.com）
一向以來，對于抑郁癥患者凡是用抗抑郁藥和談話療法治療。然而，藥物可能會引起副感化，而且專業的談話療程過程可能很昂貴。
比來，來自德國弗萊堡年夜學的 Johannes Naumann 團隊進行的一項小型研究發現，長時候泡熱水澡中，或許可能有助于改善抑郁癥。每周兩次下戰書時段的泡澡會發生暖和但持續的情感升高，這種益處與體育熬煉相似，是一種合用于輕度或中度抑郁癥的保舉療法。今朝相關研究當作果在 9 月 12 日以預印本的形式發布在 bioRxiv 上。
抑郁癥的底子原因今朝尚不清晰。本家兒流不雅點認為，腦旌旗燈號分子 5-羥色胺的缺乏是造當作抑郁癥的可能原因，今朝利用的抗抑郁藥也旨在提高這種化合物的程度。
別的一個導致抑郁癥的本家兒要原因可能是雜亂的日夜節律。在一天中我們身體內部的心理轉變就像是按照時鐘指導一樣有紀律地進行。凡是環境下，我們身體的體溫會在早晨起頭升高，下戰書的時辰達到岑嶺，然后晚上的時辰慢慢下降。這種體溫的海浪狀曲線轉變，日夜差別年夜約為為 1°C。
（來歷：Frank Muckenheim / Plainpicture）
可是對于一些抑郁癥患者來說，體溫的日夜轉變似乎更更平展、不不變或延遲幾個小時。
是以，德國弗萊堡年夜學的 Johannes Naumann 和他的同事們想知道，經由過程泡熱水澡是否可以或許促使患者的血液輪回，使患者體溫日夜轉變恢復正常節拍，從而改善情感。
研究小組不雅察了 45 名患有抑郁癥的人，這此中約一半人正在服用抗抑郁藥物。研究人員將所有的受試者隨機分派當作兩組，別離進行每周兩次的活動或泡熱水澡。
泡熱水澡的受試者會按要求去水療中間在 40°C 的水池中浸泡 30 分鐘，然后出去用毯子和熱水袋再包裹 20 分鐘。兩個禮拜后，有些受試者選擇在家里繼續進行熱水澡治療，而其他人繼續在水療中間。研究人員暗示，泡熱水澡平均將受試者體溫提高了近 2°C。
（來歷：newsmalta.com）
八周后，研究人員對所有受試者進行抑郁癥狀量表評估。一般環境下抑郁癥患者在常用的抑郁量表上約有 21 項癥狀，最終闡發表白，熱浴治療的受試者，常用抑郁量表上癥狀削減約 6 項，而活動熬煉使癥狀降低約 3 項。
研究人員暗示，經由過程熱浴改善抑郁癥的方式是可行，因為鄙人午時提高體溫有助于恢復人體正常的日夜節律，從而改善抑郁癥患者受到的干擾。此外，泡熱水澡也改善了人們的睡眠質量。
英國 Black Country Partnership NHS 基金會的精力病學家 Nick Stafford 暗示，鑒于日夜節律對抑郁癥的影響，這種方式是有事理。“我很驚奇他們找到了一個方式，我也很驚奇一向以來沒有人測驗考試過如許做。”
- 發表于 2018-11-03 00:00
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